Sei il tipo di persona che vuole raggiungere un enorme successo nella tua vita? Hai la forza mentale per farlo accadere?
Penso che possiamo essere tutti d’accordo sul fatto che, indipendentemente dalle tue ambizioni, raggiungere il successo può essere difficile; e nel tempo, la routine quotidiana può influire sulla tua energia fisica, mentale ed emotiva.
I realizzatori e i performer di ogni estrazione sociale affrontano alti e bassi lungo il cammino verso il successo: affrontano fallimenti, esaurimento, scoraggiamento, affaticamento, convinzioni auto-limitanti, stress e molto altro ancora.
In che modo alcune persone si impegnano continuamente per raggiungere i propri obiettivi personali anno dopo anno, mentre altre si arrendono? Come fanno quelle persone a rimanere forti e perseveranti quando c’è così tanto impilato contro di loro?
Gli studi ora dimostrano che la forza mentale è una chiave fondamentale per il successo. Se non hai letto il libro di Angela Duckworth Grinta, dovresti. In esso, lei lo dimostra “Il segreto per raggiungere risultati eccezionali non è il talento, ma una speciale miscela di passione e perseveranza che lei chiama” grinta “.” In altre parole, la forza mentale svolge un ruolo significativo nel raggiungimento degli obiettivi.
A volte, i nostri obiettivi ci logorano e ci fanno sentire esausti. Altre volte, i nostri obiettivi diventano difficili e il successo sembra impossibile, quindi perdiamo la speranza, ci scoraggiamo e vogliamo smettere.
Alla base, la forza mentale è semplicemente la capacità di attenersi a qualcosa quando il gioco si fa duro. Le persone con livelli elevati di resistenza mentale possono superare questi ostacoli e creare una strada verso il successo mentre quelle con livelli più bassi di resistenza mentale possono abbandonare i propri sogni.
Vuoi sapere le buone notizie?
Indipendentemente da chi sei, cosa ti è stato detto o ciò in cui credi attualmente, puoi sviluppare la forza mentale di cui hai bisogno per avere successo.
Tutto quello che devi fare è imparare a sviluppare una mentalità positiva, concentrarti sul tuo perché e utilizzare le persone intorno a te per il supporto.
1. Sviluppa una mentalità positiva
Indice Articolo
Se hai intenzione di aumentare la tua forza mentale, la prima cosa che devi fare è concentrarti sulla costruzione di una mentalità forte e positiva.
Secondo la Cleveland Clinic, la persona media ha 60.000 pensieri al giorno. Di questi, il 95% di questi pensieri si ripete ogni giorno e, in media, l’80% delle idee ripetute è negativo.
Sono circa 45.600 pensieri negativi al giorno!
Portare in giro questi pensieri negativi è come fare un’escursione in montagna con uno zaino pieno di pietre. L’escursione è abbastanza dura da sola, ma avere una spazzatura extra che ti appesantisce è una ricetta per il fallimento.
A volte, costruire la forza mentale non è tanto costruire nuova forza quanto salvarla per i compiti giusti. Non sarebbe più facile scaricare le rocce dallo zaino invece di cercare di diventare abbastanza forti da sostenere il peso extra?
Assolutamente!
Ma come possiamo imparare a individuare quei 45.600 pensieri negativi e liberarcene? Come possiamo svuotare il nostro zaino metaforico?
Bene, diventa molto più semplice se sai cosa stai cercando. Alcuni dei più importanti tipi di pensieri negativi sono credenze autolimitanti, pensiero del tutto o niente e dimora.
Lascia andare le credenze autolimitanti
È abbastanza difficile essere mentalmente difficili quando ti picchi costantemente. Le credenze autolimitanti sono credenze che ti trattengono in qualche modo. Ecco alcuni esempi:
“Non sono abbastanza intelligente da …”
“Non ho abbastanza esperienza per …”
“Ci ho provato prima, e non è andato bene, quindi devo solo essere cattivo a …”
Quando permettiamo a queste convinzioni auto-limitanti di inondare le nostre menti, le chiacchiere negative si dilagano e noi espelliamo la nostra capacità di pensare positivamente. Stiamo lavorando efficacemente contro noi stessi.
Se vuoi mantenere la tua mente forte sulla tua strada verso il successo, devi superare le convinzioni auto-limitanti che ti trattengono realizzando una verità chiave: le credenze auto-limitanti sono pensieri, non fatti.
Quando riconosci una convinzione autolimitante che si manifesta nella tua mente, metti in silenzio rapidamente dicendoti che non è vero e poi confermalo con alcune affermazioni positive:
- “Sono abbastanza intelligente; Potrei solo aver bisogno di fare qualche altra ricerca prima. ”
- “Potrei non avere la stessa esperienza di qualcun altro, ma questo non mi impedirà di provare. Ho abbastanza esperienza per iniziare. Presto scoprirò il resto. “
- “Solo perché ho fallito l’ultima volta non significa che questa volta fallirò. Il mio passato non impone il mio futuro. “
Sbarazzati del pensiero del tutto o niente
Un’altra forma di pensiero negativo che potrebbe impedirti di costruire la forza mentale è il pensiero del tutto o niente.
Il pensare tutto o niente è il concetto di pensare in condizioni estreme. Sei un successo o un fallimento. La tua esibizione è stata totalmente buona o terribile. Se non sei perfetto, allora sei un fallimento.
Ma questo non è vero!
Se stai cercando di perdere 30 chili e ne hai perso solo 28, non è ancora meglio che non perdere peso? Direi di sì!
Se permetti a tutto o niente di pensare di dominare la tua mente, sarai al settimo cielo quando avrai successo, ma ti sbatterai quando “fallirai”. Riconoscere le sfumature di grigio in mezzo ti permetterà di vedere il successo più spesso e ti aiuterà a celebrare le tue vittorie più piccole.
Quando riconosci un pensiero tutto o niente, ricorda di cercare il positivo nella situazione. Cosa hai guadagnato provando? Cosa ti saresti perso se non avessi provato? Potresti fare di meglio se dovessi riprovare?
Abbandona la dimora
Credenze auto-limitanti e pensare tutto o niente possono portare a un brutto caso di soffermarsi sul negativo. Se vuoi costruire un po ‘di resistenza mentale e mantenere la tua mente forte, devi abbandonare l’abitazione.
Ogni giorno accadono cose brutte a ciascuno di noi e, mentre non c’è nulla che possiamo fare per impedirlo, possiamo controllare come reagiamo a queste situazioni.
Quando ci soffermiamo sulle nostre disgrazie, sprechiamo enormi quantità di energia che potremmo usare per raggiungere i nostri obiettivi. Quando ciò accade, è più probabile che smettiamo del tutto.
Ma ciò non significa che non sei mentalmente duro; significa solo che stai abusando della tua energia.
La prossima volta che succederà qualcosa di brutto, è importante permettersi di provare la delusione e la frustrazione, ma lavorare per ridurre il tempo che ci si sofferma sulla situazione.
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Prova questi:
- Chiama un amico o un mentore e parla con loro. Ottieni una prospettiva esterna sulla tua situazione.
- Il tempo blocca la tua dimora lasciandoti soffermare per non più di un’ora.
- Quindi, dì a te stesso di andare avanti, di essere umano e ti è permesso fare errori o sperimentare battute d’arresto.
- Se tutto il resto fallisce, trova un buon modo per distrarti finché non riesci a calmarti e riesaminare le cose con una mente chiara.
Più velocemente puoi concentrarti sugli aspetti positivi e superare il problema, più velocemente puoi tornare a raggiungere il successo nella tua vita.
Sii paziente riguardo al processo
Non importa quali pensieri negativi tendano a correre intorno alla tua mente, lavorare per sostituirli con pensieri positivi può richiedere del tempo.
Imparare a individuare credenze auto-limitanti, pensare tutto o niente o abitare è una cosa, ma imparare a calmare quei pensieri è un’altra cosa.
Se all’inizio non ci riesci, non preoccuparti. Invece, fai un respiro profondo e riprova. Mentre lavori per migliorare la tua consapevolezza e la tua forza mentale, ricorda che con il tempo migliorerai.
Per rendere le cose un po ‘più facili, aiuta a connettersi con il tuo scopo.
2. Connettiti con il tuo scopo
Uno degli elementi più critici per costruire la forza mentale e mantenere una mente forte e concentrata è avere un forte “perché” per tutto ciò che vuoi fare.
Se hai intenzione di raggiungere un obiettivo enorme per il quale non hai un “perché”, ti ritroverai distratto, scoraggiato o disimpegnato non appena sperimenterai la tua prima battuta d’arresto.
Pensa all’ultima volta che hai lavorato su un obiettivo o una risoluzione e le cose non stavano andando bene, forse volevi anche smettere. Forse pensavi di non avere abbastanza forza di volontà. Forse ti sei detto che non avevi abbastanza disciplina.
Ecco la verità: non hai avuto un perché abbastanza forte.
Simon Sinek ha diffuso il suo messaggio “Inizia con il perché” in tutto il mondo. In breve, dice che:
“Il tuo” perché “è lo scopo, la causa o la convinzione che ti ispira.”
Uno dei più grandi scarichi della tua energia mentale è il perseguimento di un obiettivo o di un’attività per la quale non hai un “perché”. Questo è quando tendiamo a cercare la motivazione esterna o mettere in discussione la nostra forza di volontà, ma quelli non sono i problemi.
Spesso fissiamo obiettivi perché ci piace l’idea dell’obiettivo, non la realtà dell’obiettivo. Senza collegarci al nostro perché, non possiamo motivarci intrinsecamente per raggiungere i nostri obiettivi più impegnativi.
Trova la motivazione intrinseca
La motivazione intrinseca è il nostro innato desiderio di fare qualcosa e arriva quando lavoriamo per qualcosa che soddisfa noi stessi sopra ogni altra cosa, non i nostri genitori o i nostri capi o i nostri insegnanti.
Diciamo che pensi di voler smettere di fumare perché sai che fa male, ma ti piace davvero fumare. Se non vuoi veramente smettere di fumare, sarà quasi impossibile, indipendentemente dalla forza di volontà o dalla forza mentale.
Ma se vuoi smettere di fumare perché hai appena avuto un bambino e non vuoi che il tuo bambino cresca intorno al fumo, allora questo “perché” ti darà una motivazione intrinseca. La motivazione intrinseca è molto più potente della pura forza di volontà testarda, ed è molto più facile da mantenere a lungo termine.
Se stai cercando di sviluppare la forza mentale, collegare un perché a tutto ciò che vuoi ottenere ridurrà lo sforzo e l’energia che ci vorranno per raggiungere quelle cose. Una volta trovato un forte motivo per tutti i tuoi obiettivi, scoprirai che avrai molta più energia per affrontare le sfide più difficili.
3. Trova la forza nell’unità
L’aspetto finale dello sviluppo della forza mentale è abbracciare l’idea di non essere solo questo. È un dato di fatto, chiunque abbia mai raggiunto il successo in qualcosa non lo ha fatto da solo.
Bill Gates non ha creato Microsoft da solo. Oprah non ha costruito la sua rete da sola. Steve Jobs non ha inventato l’iPhone senza una squadra. Michelle Obama non ha implementato la campagna “Let’s Move” da sola.
Dietro a tutte queste persone di successo c’erano innumerevoli altre persone che offrivano supporto, tutoraggio, guida e incoraggiamento.
Se vuoi sviluppare una resistenza mentale senza pari, devi capire che non devi andare da solo. Anche i Navy Seals più difficili hanno una squadra che li supporta.
Se vuoi rimanere forte nei tuoi sforzi, devi creare una squadra di sostenitori che interverranno e ti salveranno quando conta.
Trova un mentore o un comitato di mentori
I vantaggi di avere un grande mentore sono troppi da elencare, ma per ridurlo alle basi, un mentore è qualcuno che ti aiuterà a mostrare la strada per il successo.
Un buon mentore ti aiuterà a scoprire i tuoi più grandi punti di forza, individuare e superare i tuoi punti ciechi e superare le tue debolezze.
Se stai lottando per affrontare la tua negatività interna o per trovare il tuo scopo, parlane con un mentore. A volte perdiamo la foresta per gli alberi e un mentore può aiutarci a fare un passo indietro e vedere il quadro più ampio.
Ecco come trovare il mentore giusto per te: come trovare un mentore che ti aiuterà a riuscire
Recluta alcune ragazze pon pon
Se vuoi rimanere forte, non fa mai male avere un gruppo di cheerleader personali. A differenza dei mentori che stanno per entrare e aiutarti a risolvere i tuoi problemi, un gruppo di cheerleader ti aiuterà a mantenere alto il morale.
Anche se hai un forte “perché” e una mentalità positiva, è quasi impossibile mantenere un atteggiamento positivo il 100% delle volte. Non ti rende debole avere bisogno di aiuto di tanto in tanto. Avere un gruppo di persone che ti incoraggiano farà la differenza nel mondo.
Mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi, informa alcuni amici intimi di ciò che stai facendo e, quando le cose si fanno difficili, raccontaglielo. E quando ti danno il discorso di cui hai bisogno, non resistere alla loro positività o contrastarla con le tue convinzioni auto-limitanti o il tuo atteggiamento tutto o niente.
Consenti al loro ottimismo di riempire la tua energia e usa quell’energia per continuare.
Formare un gruppo di responsabilità
Le cheerleader sono fantastiche, ma a volte abbiamo bisogno di qualcuno che ci dia il calcio di cui abbiamo bisogno per andare avanti. Potresti avere un forte “perché” correre una maratona o perdere 30 chili, ma ciò non significa che sarà facile; e cercare di forzarti a seguire è un modo sicuro per tassare la tua energia mentale.
Perché non risparmiare parte della tua energia mentale formando un gruppo di responsabilità?
Trova una persona o poche persone che abbiano obiettivi simili o, almeno, la necessità di un partner responsabile. Quindi, forma un accordo all’interno del gruppo per spingersi l’un l’altro ogni giorno.
Anche se i tuoi obiettivi non sono gli stessi, i partner di responsabilità sono fantastici per darci la spinta di cui abbiamo bisogno quando ne abbiamo più bisogno.
Indipendentemente dalle relazioni che scegli, a volte dobbiamo essere in grado di elaborare le cose per conto nostro. Mentori, cheerleader e partner di responsabilità sono un ottimo modo per combattere le nostre mentalità naturalmente negative, ma a volte dobbiamo essere in grado di riprenderci.
4. Impara a riprenderti dopo le battute d’arresto
Costruire una mentalità forte e sviluppare la forza mentale non è facile! Chiunque abbia mai raggiunto un enorme successo sa che gli ostacoli, le battute d’arresto e il fallimento sono inevitabili e tu non sei diverso.
Mentre lavori ai tuoi obiettivi, dovrai affrontare molti alti e bassi, ma questo non significa che non hai forza mentale, forza di volontà o disciplina.
Tutti lottiamo. Tutti falliamo. È quello che decidiamo di fare dopo aver fallito che conta davvero.
Quando ti trovi in una posizione bassa, invece di mollare subito, poniti queste domande:
- “Sono troppo duro con me stesso?”
- “I pensieri negativi come le credenze limitanti o il pensare tutto o niente distorcono la mia visione?”
- “Qual è il lato positivo di questa battuta d’arresto / ostacolo / fallimento?”
- “Perché questo obiettivo è stato importante per me? Qual era il mio scopo? “
- “Questo obiettivo è ancora importante per me? Ho ancora un “perché”? “
- “A chi posso chiedere aiuto? Chi può seguirmi o incoraggiarmi? Chi può aiutarmi a rendermi responsabile? “
Ponetevi queste domande è un ottimo modo per verificare la vostra mentalità. Quando ci perdiamo nel pensiero negativo o perdiamo la connessione con il nostro scopo, è troppo facile scoraggiarci. Quando ci sentiamo scoraggiati, iniziamo a sentirci deboli, forse anche un po ‘senza speranza.
Inoltre, questo articolo fornisce alcuni suggerimenti utili per aiutarti a tornare in pista: come gestire i guasti e eseguire il backup
Legare tutto insieme
Sei ancora con me? So di averti investito molto, dallo sviluppo di una mentalità positiva e dalla lotta contro la tua voce interna al collegamento con lo scopo e alla creazione di un comitato di mentori. È molto da prendere!
Ma ecco la linea di fondo:
Una parte cruciale dello sviluppo della forza mentale è imparare a riconoscere queste tendenze e agire per correggerle presto. Sviluppare la forza mentale non significa eliminare la debolezza, ma imparare come affrontarla e superarla.
Nessuno è perfetto, ma quando ci concentriamo sulle cose giuste, possiamo sviluppare una forza mentale degna delle più grandi sfide della vita.
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Credito fotografico in primo piano: Zulmaury Saavedra tramite unsplash.com
