“Quando dai le cose per scontate, le cose che ti vengono concesse vengono prese.” -Sconosciuto
Non lasciare che la vita ti passi accanto. Apri gli occhi su ciò che ti circonda. Sei qui, in questo momento, vivo. Ma dai le cose per scontate? Se lo sei, è ora di cambiare tutto questo.
È come in Il mago di Oz quando Dorothy viene detto alla fine da Glenda the Good Witch che ha avuto quello che ci è voluto per tutto il tempo. È come te. Hai quello che ci vuole, ora, dentro di te. Il tuo viaggio ovunque inizia all’interno. La gratitudine è il dono che continua a dare e con esso puoi trovare gioia.
Tuttavia, dare le cose per scontate può togliere quella gioia. Perdi il tuo potere e il tuo scopo. Non ti fermi più ad annusare le rose. Non li guardi nemmeno. Lascia andare le piccole cose e il resto va con esso.
Ma quando provi gratitudine e gioia, fiorisci. Ti ritrovi. Voi sapete chi siete. Ti lasci respirare quando senti addosso il peso del mondo. Impari a lasciar andare e ad apprezzare il bene piuttosto che aggrapparti a cose che non ti servono più. E tutto questo è alla tua portata.
Ecco cinque motivi per cui dare le cose per scontate può toglierti la gioia.
1. Egoismo
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Quando ti manca la gratitudine, potresti ritrovarti a pensare solo a te stesso. Le tue azioni potrebbero essere più egoiste. Puoi isolarti da coloro che ami e a cui tieni perché vedi solo i tuoi bisogni. Questa azione ti rende più egoista e viva per l’appagamento dell’ego piuttosto che provare vera gioia e altruismo.
Quando hai altri in agenda, sei meno solo e più felice. Hai supporto, comprensione e compassione perché anche tu lo stai dando. Quello che dai ti torna in qualche modo. E questo è abbastanza.
Se ne partecipi di più altruista comportamento e vedi chi ti circonda per quello che vale, sarai più incline a dare una mano. Allora anche tu saprai che non sei solo.
Hai più motivi per cui vivere. Hai più persone con cui condividere le cose. Hai obiettivi che possono servire meglio il mondo.
Con l’empatia puoi toccare le vite. La tua vita può essere trasformata essendo gentile e premuroso con chi ti circonda. Ma non puoi fare tutto questo se non guardi quello che hai. Devi guidare con empatia, non con ego, e smetterai di dare le cose per scontate nella tua vita. Quindi, puoi dare gioia e riceverla anche tu.
2. Emozioni negative
Secondo Psychology Today, il ricercatore capo della gratitudine Robert Emmons ha scoperto che la gratitudine riduce la depressione e aumenta la felicità. È direttamente correlato alla tua salute mentale e alla gioia che provi.
Ciò significa che a livello psicologico, la gratitudine può aumentare i tuoi stati d’animo e migliorare il tuo benessere generale. La dopamina e la serotonina vengono rilasciate nel cervello, facendoti sentire gioia. Tuttavia, non sostituisce le raccomandazioni dello psichiatra se hai bisogno di farmaci, ma aiuta chiunque lo provi ad avere una vita migliore.
Va bene sentirsi negativi di tanto in tanto. Ma quando ti senti in questo modo la maggior parte del tempo, ti ritrovi senza gioia e senza direzione. Perdi di vista chi sei e di cosa ti occupi. I tuoi obiettivi diventano meno delle tue esigenze e più di ciò che gli altri si aspettano da te.
Tuttavia, un semplice atto di apprezzamento può cambiare il risultato della tua vita e il tuo benessere emotivo. Hai dei sentimenti per una ragione: hanno lo scopo di mostrarti ciò di cui hai bisogno. E se non li ascolti, diventano più rumorosi.
Forse la lezione che le tue emozioni stanno cercando di insegnarti è smettere di inseguire qualunque cosa ti capiti e vedere cosa hai. Apprezza quanto lontano sei arrivato.
La salute mentale diminuisce quando non vivi con gratitudine. Potresti cadere in depressione o trovarti insoddisfatto di ciò che hai. Potresti essere stressato, non vivere per le cose giuste o sentirti sopraffatto. Potresti vedere solo i tuoi problemi.
Ma se scegli la gratitudine, scegli anche la gioia. Lascia entrare il positivo e fissa la tua concentrazione. La tua gratitudine è il tuo stimolante naturale dell’umore. Quando vedi quello che hai, decidi di restare. Decidi di continuare a combattere per te stesso. Hai un atteggiamento e un modo di essere più sani. Questo ti aiuta in generale.
Questo può aiutare con la depressione. Questo può aiutare con ansia, preoccupazione, stress e rabbia. Puoi fare un passo indietro e dire: “Ok, questo è ciò che è buono”. Questo è tutto ciò che devi fare per ribaltare la situazione.
Quindi, hai quel bene con te nel tuo cuore quando prendi decisioni. Alzi lo sguardo con più ottimismo e ti senti più leggero. Non devi portare tutto ciò che hai trasportato. A volte, è bello metterlo giù e vedere cosa è più importante.
3. L’insicurezza può fermentare
Se non vedi il tuo valore, nessuno può aiutarti in questo. Sta a te vedere cosa hai. Sta a te sapere che potresti avere delle imperfezioni, ma che non è la definizione di chi sei.
I tuoi difetti sono solo un’altra caratteristica. Non hanno lo scopo di sminuirti. La tua forza deriva dalla tua unicità nella vita.
Segui il percorso che è tuo. Non competere o confrontare. Sii te stesso. Fai un elenco non solo di quello che hai, ma anche di quello che vorresti che qualcuno ti dicesse.
Ad esempio, usa affermazioni positive:
- Io sono degno.
- Sono imperfettamente perfetto.
- Sono pieno di meraviglia e gioia.
- So chi sono.
Aggiungi alla lista e ti ritroverai più in grado di resistere a qualsiasi cosa. Trova te stesso a nominare le tue vittorie e non concentrarti sulle tue debolezze. In questo modo evocherai più forza.
Non devi dare per scontato il viaggio che hai fatto. È grazie a te, non a nient’altro, che sei ancora qui. Questo deve contare qualcosa.
Puoi sentirti sicuro sapendo che hai molto da offrire. Puoi scegliere di accontentare gli altri o di accontentare te stesso. Alla fine, devi vivere con te stesso. E se puoi farlo, hai vinto.
Quindi, il tuo benessere emotivo non ne risentirà più. L’apprezzamento crea autenticità. Non concentrarti più sull’essere qualcuno che non sei. Ascolta chi sei e trova un valore in questo. È lì che puoi trovare la gioia.
4. La resilienza può essere soffocata
Cosa hai ottenuto ultimamente di cui essere orgoglioso? Vedi il tuo potere nel farlo e che tutto è possibile?
La resilienza può essere soffocata se non vedi il bene che hai da offrire, gli strumenti che hai intorno, le persone su cui puoi contare e le opportunità a tua disposizione.
Se decidi di andare avanti, trova un po ‘di rassicurazione nel sapere che puoi essere imperfetto e seguire comunque il tuo percorso e fare la differenza.
Quali decisioni hai preso ultimamente in cui non avevi paura? Ti fidi o vivi nella paura?
La rivista Greater Good di Berkeley esplora l’idea della gratitudine nei momenti difficili come un “sistema immunitario psicologico”. La gratitudine funge da scudo verso ciò che stiamo attraversando, poiché diventiamo più resilienti nel tempo.
Pensa ai modi in cui hai già avuto successo nella vita, a cosa devi dare e usalo come scudo.
Guarda cosa ti circonda e questo può farti capire che nonostante la lotta e le difficoltà, hai questo. Puoi farlo. Puoi padroneggiarlo. Come la poesia invincibile di William Ernest Henley dice: “Sono il capitano della mia anima.”
Se stai lottando, ricorda che gli altri scambierebbero facilmente i posti con te. Non significa che la strada che percorri non sia difficile. Significa solo che dovresti apprezzare ciò che hai prima che sia troppo tardi.
Niente può scuoterti se sai quello che hai. È davvero così che trovi un significato nella vita, non importa cosa. È così che lasci entrare la gioia.
5. Sei meno “nel momento”
Quando è stata l’ultima volta che hai visto un’alba o un tramonto? Quando è stata l’ultima volta che tu veramente sentito la pioggia? Quando è stata l’ultima volta che hai sorriso a uno sconosciuto? Quand’è stata l’ultima volta che hai davvero sentito qualcosa–ti sei sentito davvero vivo?
Se è passato un po ‘di tempo, è tempo di sfruttare il momento. Fallo valere. Perché adesso è tutto ciò che ti viene promesso e non sai cosa porterà il domani. Sai solo cosa puoi dare adesso.
Se dai le cose per scontate, sei meno “nel momento”. Sei meno presente. Ti perdi le cose che contano e le persone, i luoghi, gli eventi e le cose che stanno accadendo perché non li stai apprezzando. Ti perdi la gioia delle cose semplici.
Quando dai le cose per scontate, ci sono delle conseguenze: i ricordi che avrebbero potuto essere fatti svanire, le persone che avresti potuto tenere vicino ti lasciano e le opportunità di essere il tuo io più coraggioso e migliore se ne vanno. Questo perché devi scegliere di essere qui.
Si tratta di consapevolezza. Psych Central discute di come la gratitudine significhi essere consapevoli, osservare te stesso senza giudizio in tutto ciò che attraversi e imparare a mostrare a te stesso un po ‘di grazia.
La gratitudine è una meditazione che puoi fare ogni giorno iniziando con un semplice elenco di gratitudine. Cosa hai adesso che puoi usare? Puoi anche radicarti: concentrarti sui tuoi cinque sensi e notare le piccole cose che prima ti mancavano.
Vivere il momento ti offre ciò di cui hai bisogno. Vedi più chiaramente se ti prendi il tempo per sentire ogni momento. Puoi trovare gratitudine in ogni situazione, anche solo per essere qui.
Non significa che sarà facile. Significa solo che eri qui e la gente lo saprà da come hai vissuto la tua vita. Non risolve tutto, ma è un inizio.
Quindi, smettila di distogliere lo sguardo dall’alba e dal tramonto. Smetti di camminare così velocemente oltre le viste panoramiche. Smetti di ignorare coloro che ti amano e dipendono da te. Sta succedendo tutto, adesso. Questo è il motivo per cui la gratitudine funziona. Ci mantiene sani di mente. In tutta la follia del mondo, sappiamo chi siamo perché sperimentiamo quella gioia. Quella gioia è anche tua.
Pensieri finali
Puoi avere gioia oggi. Trova gratitudine piuttosto che dare le cose per scontate. Quindi avrai ciò di cui hai bisogno. È allora che accade la vita, è allora che ti svegli e ti senti al meglio perché sai cosa hai e cosa ci è voluto per arrivare qui.
Il mondo continuerà a girare. Ma se ti fermi e ti guardi intorno di tanto in tanto, vedrai tutto quello che hai.
Altro per ricordarti di essere grato
Credito fotografico in primo piano: Lina Trochez tramite unsplash.com