Per poter cambiare la tua vita, devi prima cambiare il modo in cui pensi. Se sei nuovo nel miglioramento personale, questo è qualcosa che devi capire. Guardando indietro alle varie figure che hanno apportato cambiamenti drammatici nella loro vita, c’è stato un punto in cui hanno dovuto spostarsi verso un pensiero positivo.
Questo concetto non è così semplice come sembra in superficie. Proprio come qualsiasi abitudine, ci sono modi particolari per attingere al potere del pensiero positivo e pensare positivamente su base quotidiana.
Cos’è il pensiero positivo?
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Il pensiero positivo è esattamente ciò che dice. È una serie di abitudini e schemi di pensiero che ti fanno vedere le cose in una luce più positiva. Un esempio comune è vedere i fallimenti che sperimentate come lezioni e opportunità per crescere.
Il pensiero positivo comprende una serie di cose e ha un grande impatto sulle nostre vite. Il pensiero positivo può creare cambiamenti come:
- Il modo in cui parli alle persone sia online che di persona.
- Le persone che attiri.
- Come ispiri e incoraggi altre persone sia direttamente che indirettamente.
- I tuoi metodi di produttività e le capacità di lavoro complessive.
- Il tuo livello di stress e come lo gestisci.
Da questa descrizione, puoi dire che pensare positivo è molto simile a uno stile di vita. Più sei positivo, più cose buone appariranno intorno a te, anche in situazioni in cui sperimenterai battute d’arresto o sfide.
Un altro modo per guardare al pensiero positivo è l’aggiunta di buone abitudini di pensiero che sostituiscono quelle cattive. Ad esempio, quante volte hai detto “Non posso svolgere questo compito” o “Non raggiungerò mai questo mio obiettivo”? Per definizione, pensare in questo modo garantirà che eviterai quel compito e farai meno sforzi per raggiungere tale obiettivo. D’altra parte, pensando “Posso fare quel compito” o “Un giorno, raggiungerò quell’obiettivo”, sarai motivato a lavorare per quegli obiettivi.
In che modo il pensiero positivo cambia la tua vita?
Per coloro che sono stati nel mondo del miglioramento personale, dai punti sopra puoi capire come la tua vita può essere influenzata. Cose come una maggiore produttività, essere più accessibili e altro ancora possono creare effetti a catena per tutta la vita.
Entrando in maggiori dettagli, queste cose possono tradursi in cose più grandi nella tua vita. Alcuni cambiamenti che il pensiero positivo farà nella tua vita sono cose come:
- Essere in grado di raggiungere gli obiettivi in modo coerente quando li imposti.
- Un drastico cambiamento nel tuo atteggiamento.
- Usando il denaro in modo più intelligente, guadagnerai di più.
- Avere più amici che la pensano allo stesso modo.
- Essere più generosi e gentili con gli altri.
- Vivere una vita più lunga.
Il pensiero positivo da questo punto di vista può sembrare troppo bello per essere vero, anche se non è un compito semplice. Non si tratta di premere un interruttore e all’improvviso hai imparato a pensare in modo positivo. Detto questo, questi sono buoni incentivi per cui lavorare, e c’è una ricerca dietro queste cose che sono vere.
Come affrontare i pensieri negativi
Un altro aspetto chiave del pensiero positivo è che il pensiero positivo non riguarda l’eliminazione di tutta la negatività dalla tua vita. Le nostre vite hanno eventi negativi; farai errori, fallirai e avrai battute d’arresto. Tuttavia, è importante trovare un equilibrio tra essere consapevoli della realtà e accettare ciò che ti circonda e pensare in modo ottimistico.
Non esiste un metodo giusto o sbagliato tra cui scegliere, ma essere in grado di limitare il dialogo interiore negativo in varie aree della tua vita si riduce ad alcune semplici tecniche. Ecco alcuni esempi.
Segui una guida precisa per coltivare una mentalità positiva
La guida prevede la ricerca di feedback, l’attenzione ai tuoi schemi di pensiero e la loro riorganizzazione per accettare le emozioni negative. Altre guide ti guideranno attraverso il processo facendoti credere che puoi cambiare completamente il tuo atteggiamento per evitare la positività tossica.
Impara a conoscere il tuo stile di pensiero
Sei un pensatore logico o emotivo? Ti concentri sul breve o sul lungo termine? Oscilli naturalmente verso il positivo o il negativo? Identificare tutte queste cose può aiutarti a capire come funziona la tua mente in modo naturale prima di cambiarla.
Un modo per attingere al tuo stile di pensiero è imparare come sei motivato. Dai un’occhiata a Lifehack’s Valutazione gratuita: qual è il tuo stile di motivazione? Una volta che conosci il tuo stile di motivazione, inizierai a capire te stesso e come pensi ogni giorno.
Crea una curiosità intorno ai pensieri negativi
Considerare i pensieri negativi come qualcosa di interessante invece che come qualcosa di dannoso è un buon passo per dare loro meno potere. Quando arriva un pensiero negativo, prova a scriverlo ea contemplarlo per alcuni istanti.
Perché è nato quel pensiero e perché stai guardando quella cosa in particolare in modo negativo? Come puoi trasformare quel pensiero in qualcosa di positivo?
10 semplici abitudini per praticare il pensiero positivo
I metodi sopra menzionati sono modi per annullare l’impatto dei pensieri negativi. Ci saranno momenti in cui penserai ancora negativamente, ma l’impatto diminuirà. Ciò è particolarmente vero quando incorpori varie abitudini nella tua vita per migliorare il tuo pensiero positivo.
Ecco alcune cose da considerare per aiutarti a coltivare una mentalità positiva.
1. Fai un atto di gentilezza ogni giorno
Far sorridere qualcuno ha tanto impatto su di lui quanto su di te. Fare cose buone fa sentire bene, motivo per cui molti di noi si sentono obbligati a fare donazioni a organizzazioni senza scopo di lucro. L’atto di carità scalda i nostri cuori.
Ma puoi avere un impatto maggiore facendo qualcosa di carino per qualcun altro. Sorridi e saluta qualcuno, fai un complimento a qualcuno o aiutalo in un piccolo modo se vedi che ha problemi.
2. Ridi di più
Seguendo un filone simile, le emozioni positive ci inducono a cambiare il nostro atteggiamento e la risata è un’altra grande cosa da considerare. Tuttavia, le risate non dovrebbero essere forzate, quindi cerca di stare vicino a persone che possono farti ridere sinceramente. Può essere un comico, un amico o un familiare o chiunque possa farti ridere.
3. Leggi materiale più positivo
La nostra dieta sui social media è uno dei maggiori influencer del nostro umore. Questo, insieme alla televisione o ad altri contenuti video. Se stai guardando o leggendo contenuti che ti rendono arrabbiato, negativo o odioso, quel comportamento si proietterà su tutto ciò che fai e ti ostacolerà nel pensiero positivo.
Per cambiarlo, devi cambiare il modo in cui stai consumando i contenuti e ciò verso cui graviti. Impegnati a leggere alcune notizie e sviluppi positivi. Un’altra opzione è leggere o guardare video incentrati su cose che ti appassionano.
4. Fissare obiettivi
Un altro metodo valido è fissare obiettivi e lavorare per raggiungerli. Questo può affrontare molti pensieri negativi poiché le persone spesso fissano obiettivi e rinunciano a causa di pensieri negativi la maggior parte del tempo.
Stabilire obiettivi e sforzarsi di raggiungerli su base regolare ti consente di costruire la struttura per superare quegli ostacoli del pensiero negativo. Alla fine smetterai di trovare scuse e ti concentrerai sul compito da svolgere.
5. Avere un forte rituale mattutino
In generale, ciò che fai per prima cosa al mattino determina l’energia che dedichi al resto della giornata. Abbiamo tutti la nostra solita routine al mattino e molte volte quella routine non mette le persone in uno spazio che favorisca il pensiero positivo.
Il mio consiglio è di mescolare il tuo rituale mattutino per includere alcune cose positive. Esempi sono fare alcuni esercizi, mostrare a te stesso un po ‘di amore per te stesso attraverso la gratitudine e affermazioni positive, o forse fare qualcosa che ti piace, come completare un puzzle o scrivere una poesia.
6. Porre le domande corrette
La negatività è qualcosa che dobbiamo accettare, ma il modo in cui ne modifichiamo l’impatto può essere attraverso le domande. Il problema è che devi prima fare il giusto tipo di domande.
Ad esempio, se sei un pessimista, le domande che ti farai sono negative. “Perché mi è successo questo?” “Perché mi accadono cose brutte ogni volta che provo qualcosa?” Questi sono negativi perché ti stai dipingendo come una vittima e non fa nulla per la tua mentalità ma ti rallenta.
Invece, inizia a fare domande come:
- Qual è una cosa buona di questa situazione?
- Cosa posso imparare da questi eventi e circostanze?
- Qual è una piccola cosa che posso fare adesso per iniziare a risolvere questo problema?
Ponendo queste domande, inizierai a dare al tuo cervello alcuni compiti su cui riflettere per risolvere questa situazione e ottenere qualcosa da queste esperienze.
7. Creare un ambiente positivo
Consumare contenuti positivi è un modo per creare un ambiente positivo, ma ci sono altre cose che possono influenzarlo. In generale, creare un ambiente in cui puoi essere positivo è la chiave per lo sviluppo. Questo significa:
- Fai le cose che portano gioia ed energia nella tua vita.
- Stai vicino a persone positive che ti sollevano.
- Continua a rafforzare quell’ambiente rafforzando gli standard per ciò che è accettabile per te e ciò che non lo è.
8. Medita
La meditazione è un’altra attività mattutina da considerare e da fare in generale se vuoi praticare il pensiero positivo. La meditazione fornisce una serie di vantaggi se eseguita regolarmente.
La meditazione ti offre l’opportunità di guardarti dentro e vedere cosa ti fa funzionare. Ti aiuta a guardare i modelli di pensiero e ad iniziare a riorganizzarli. È un metodo potente perché aggiunge prospettiva a chi sei veramente e cosa pensi veramente.
Da lì puoi apportare cambiamenti drastici semplicemente meditando.
9. Scrivi i tuoi pensieri e affronta i problemi
Simile alla meditazione, prendi in considerazione di annotare i pensieri che ti vengono in mente ogni volta che ti senti stressato. Durante questi periodi, vedrai che quando sei stressato, scrivi cose che ti fanno sentire stressato. Potrebbe essere qualcosa di estremo, o potrebbe essere una serie di piccole cose che devi fare che si sono accumulate.
L’idea è di scrivere quei pensieri e il giorno successivo iniziare a lavorare per risolvere quei problemi per fare spazio a una visione più positiva.
10. Leggi libri di pensiero positivo
L’ultimo metodo per stimolare il pensiero positivo è leggere più libri sull’argomento. Il pensiero positivo è un argomento che è stato oggetto di numerose ricerche e ci sono molte informazioni su di esso. Ne troverai molti che si sovrappongono o hanno elementi simili, ma non fa male prendere alcuni libri e leggere ciò che l’autore ha da dire sull’argomento.
Mentre leggere articoli è fantastico, un libro ha più spazio per aggiungere più dettagli e prospettive che altrimenti non sarebbero presenti quando si legge un articolo.
Pensieri finali
Il pensiero positivo non è qualcosa che può essere fatto dall’oggi al domani. È qualcosa che richiede tempo in quanto implica il ricablaggio del tuo stesso modo di pensare e il rafforzamento delle abitudini. Non è un percorso facile, ma può portare a molte strade che ti si aprono in vari modi. La strada per il successo e per un grande cambiamento passa attraverso una mentalità positiva e in via di sviluppo per una migliore salute fisica e mentale.
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Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez tramite unsplash.com
