Quanto sono davvero imprevedibili le nostre vite? Nell’ultimo anno, la vita, come la conosciamo, è precipitata rapidamente nel caos inaspettato, incerto e inimmaginabile che è oggi. Sono cambiate così tante cose per le persone di tutti i ceti sociali da marzo 2020, e con i casi quotidiani alle stelle segnalati nella seconda ondata indiana e il conseguente aumento dei decessi, sembra che abbiamo una lunga battaglia davanti a noi. Sta diventando sempre più difficile immaginare una vita dopo COVID-19.
I diffusi blocchi a livello nazionale, l’autocompiacimento a livello di sistema e la mancanza di infrastrutture sanitarie hanno causato danni irreversibili e orrori inimmaginabili. I mercati stanno crollando e le aziende stanno annaspando. Le famiglie che lottano per trovare l’intervento medico necessario o semplicemente per mantenere il cibo in tavola sono realtà amare che siamo costretti ad affrontare oggi.
Ma si sta svolgendo una crisi invisibile di cui si parla a malapena. Mentre tutti sono impegnati ad affrontare le gravi conseguenze fisiche della pandemia, c’è un impatto nascosto che potrebbe causare un pedaggio più pesante nel tempo. Questa è la crisi del deterioramento della salute mentale durante la pandemia, una preoccupazione che peggiora solo con la negligenza man mano che la battaglia contro COVID-19 si prolunga.
Gli effetti di COVID-19 su tutti
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L’attuale pandemia potrebbe lasciare cicatrici mentali generazioni per il resto della nostra vita. I lavoratori in prima linea che hanno giurato di curare i malati al meglio delle loro capacità affrontano un trauma come nessun altro. Dal sogno di salvare vite umane al triage e alla decisione di chi vivrà, questi guerrieri COVID porteranno un pesante fardello emotivo anche dopo la pandemia.
Per i nostri genitori, questo è un momento spaventoso. COVID-19 e la notizia della morte tutt’intorno a loro agiscono come un costante promemoria della loro mortalità. Il mondo che conoscevano e le persone che hanno dato loro familiarità si stanno restringendo.
D’altra parte, è un cocktail letale di sopraffazione, ansia, paura e insicurezza per i giovani professionisti della classe operaia. La maggior parte dei professionisti è al limite della propria sanità mentale con una paranoia infinita sulla perdita del lavoro e sulle sue conseguenze. La paura di ciò che il domani porterà e l’incertezza li fanno perdere il sonno oggi.
E per coloro che sono ragionevolmente sicuri del loro lavoro, c’è un costante senso di sopraffazione, paura, mancanza di inclinazione, concentrazione e concentrazione per adempiere alle proprie responsabilità. Quanto è importante ciò che la maggior parte di noi fa come lavoro quando ci sono questioni più urgenti che mettono in pericolo la vita di cui preoccuparsi?
Per gli imprenditori e gli amanti del rischio, la pandemia è un cupo promemoria della fragilità della loro impresa. I livelli di incertezza, la crescente pressione per supportare i propri dipendenti e fornitori, le norme e i regolamenti in continua evoluzione, lasciano tutti gli imprenditori senza fiato mentre corrono e gestiscono più responsabilità con poco o nessun supporto.
Per i bambini che crescono in questo clima, la loro innocenza si perde molto prima di quanto avrebbe dovuto. I bambini maturano più velocemente in questi tempi. Inoltre, i bambini oggi crescono completamente tagliati fuori dai coetanei e potrebbero crescere fino a essere una generazione ancora più solitaria rispetto alla generazione Z di oggi.
I giovani adulti con un ricordo di un mondo pre-covido non sono in una posizione migliore mentre lottano con l’incertezza della loro vita futura dopo COVID-19. Con le università chiuse, le opportunità del mercato del lavoro ridotte e la continua pressione dei pari grazie ai social media, gli ultimi 12 mesi sono stati gravosi per questi giovani.
Ci siamo impegnati per il lungo raggio
Sebbene nessuno possa dire quante altre ondate COVID-19 ha in serbo per noi, il bilancio emotivo di questa pandemia sta diventando sempre più costoso ogni giorno che passa. I vaccini potrebbero farci guadagnare un po ‘di tempo nel frattempo. Tuttavia, sembra che COVID-19 sia qui per restare per alcuni anni fino a quando gli scienziati non troveranno una cura infallibile per tutte le possibili mutazioni del virus.
Nel frattempo, la resilienza emotiva è la necessità del momento. Gli adulti devono essere continuamente consapevoli della loro salute mentale e intraprendere azioni o misure preventive per controllare i danni e fornire l’amore, l’attenzione e il supporto emotivo necessari ai vicini e ai cari per limitare le conseguenze.
Come prepararsi mentalmente per una vita dopo COVID-19
Ecco alcuni modi in cui possiamo costruire la resilienza emotiva e prepararci meglio mentalmente per la vita dopo COVID-19.
1. Accettazione della nuova realtà
Per cominciare, tutti noi dobbiamo piangere la perdita di vite umane come la conoscevamo e seppellire i sogni di ciò che avevamo programmato per i prossimi anni. Dobbiamo confrontarci con la nuova realtà e accettarla totalmente. La completa accettazione richiede di lasciare andare pensieri come “e se”, “vorrei”, “se solo”, “dovrebbe essere” o “deve essere stato”.
Dobbiamo accettare la nostra nuova realtà così com’è: una realtà piena di incertezza, paura dell’infezione e un futuro impreciso. Molti di noi credono che l’accettazione sia mite, passiva e un atto di debolezza, ma è proprio il contrario. L’accettazione richiede un enorme coraggio per affrontare la dura realtà delle circostanze attuali.
2. Elaboralo, non intorpidirlo
Tutti noi amiamo scappare dalle nostre emozioni. Preferiamo trascurare, trascurare, ignorare o intorpidire i sentimenti perché, siamo onesti, non sappiamo come affrontarli.
Oggi abbiamo a che fare con uno tsunami di emozioni e non abbiamo idea da dove cominciare. Come si fa a lavorare sulla pila senza sgretolarsi sotto il peso di tutte queste emozioni?
E così guardiamo dall’altra parte. Facciamo finta che questi sentimenti non esistano. Guardiamo Netflix a binge-watch o, peggio, ci rivolgiamo all’alcol e alle droghe per intorpidire il dolore. Ma questo non lo risolve. È solo temporaneamente dimenticato come le onde che si infrangono e si ritirano nell’oceano. Ma le onde tornano, e così anche queste emozioni – torneranno e torneranno con più forza che mai.
Quindi, non trascurarlo, elaboralo. Condividi quello che provi con amici e familiari che possono fornire un orecchio non giudicante. In caso contrario, contatta i numeri di emergenza, i consulenti e i terapisti della salute mentale per elaborare le emozioni e alleviare il dolore.
3. Cercare e fornire supporto emotivo
Assicurati di controllare come stanno i tuoi cari. Vai alcuni passaggi oltre “Come stai?” per sapere davvero se stanno bene. Chiedi loro com’è la loro salute mentale in questi tempi. Stanno dormendo bene? Come stanno affrontando l’incertezza e la paura?
Se ti aprono, mantieni lo spazio e presta ascolto senza giudizio. Non affrettarti a condividere le tue storie o offrire consigli non richiesti. Fagli sapere che sei lì per loro e che va bene cercare un aiuto professionale se non riescono a farcela.
Tuttavia, ricorda che questa non è una strada a senso unico. Mentre ti rendi disponibile per i tuoi cari, assicurati di cercare aiuto e supporto quando ne hai bisogno. Non cercare di essere un super salvatore trascurando i tuoi bisogni.
Come suona la canzone di Bill Wither:
“Appoggiati a me, quando non sei forte,
E sarò tuo amico, ti aiuterò ad andare avanti …
Perché non passerà molto tempo, finché avrò bisogno di qualcuno su cui appoggiarmi
Per favore, ingoia il tuo orgoglio, se ho cose che devi prendere in prestito
Perché nessuno può soddisfare, quelli dei tuoi bisogni che non lascerai mostrare “.
4. Rimani in contatto con la tua tribù
Credo fermamente nel potere del collettivo. Qualunque sia la tua tribù, che si tratti di un sottogruppo di colleghi di lavoro, una banda di lezioni d’arte, compagni di allenamento, colleghi imprenditori in un gruppo di networking o la famiglia allargata di amici e cugini, sostieni e cerca sostegno dal collettivo e trova un po ‘di conforto durante questi volte.
C’è un grande sollievo nel sapere che non sei solo, in particolare quando siamo lontani dalle persone che amiamo e limitati dal fare le cose che amiamo.
Sfrutta la tecnologia almeno per mantenere viva la conversazione. Sessioni di zoom in soccorso! Che si tratti di creare arte insieme o di entrare online per sudare e bruciare quelle calorie, assicurati di rimanere in contatto con la tua tribù, soprattutto se immagini la vita dopo COVID-19.
5. Trova il tempo per creare momenti di gioia
Sebbene la battaglia contro il virus possa sembrare scoraggiante, è essenziale coltivare pratiche che ci diano gioia, che si tratti di quella meditazione nell’oscurità e nella quiete prima dell’alba, quella tazza di caffè sul balcone, il diario di pensieri ed emozioni, il completamento di un cruciverba, una festa di Schitt’s Creek o Office Watch, videochiamate FaceTime con la famiglia o serate di giochi di zoom del fine settimana con gli amici.
Impegnati in attività al di là del costante discorso COVID che ti regalano momenti di gioia anche in questi tempi di crisi. Potrebbero essere piccole cose, ma possono aiutarti a preservare la tua sanità mentale e ripristinare l’equilibrio mentale.
È tutta una perdita?
Rischiamo tutti di perdere qualcosa mentre difendiamo l’umanità da questo virus mortale. Molti di noi piangeranno la perdita dei propri cari e cercheranno di riempire un vuoto che non potrà mai essere riempito, e quasi tutti noi lasceremo una parte di noi stessi indietro perché la vita non sarà mai più la stessa.
Come dice il proverbio, “Nessun uomo fa mai due passi nello stesso fiume, perché non è lo stesso fiume e lui non è lo stesso uomo”.
Ma non è tutto negativo.
Pensieri finali
Credo fermamente che la pandemia sarà anche un momento di risveglio, in cui finalmente apriremo gli occhi su ciò che conta davvero mentre desideriamo vivere dopo COVID-19.
Forse, una volta che la pandemia sarà passata, troveremo più gioia nelle cose di tutti i giorni che abbiamo dato per scontate. La corsa mattutina per preparare i bambini per la scuola, i pendolari per andare al lavoro, le noiose feste in ufficio, le conversazioni davanti al frigorifero e i fine settimana.
Probabilmente saremo più grati per la libertà di uscire con gli amici, visitare i nostri genitori o fare una vacanza. Saremo più presenti e creeremo ricordi duraturi dalle semplici feste di compleanno con gli amici ai nostri grandi e grassi matrimoni indiani. Ameremo di più, rideremo di più e apprezzeremo di più.
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Credito fotografico in primo piano: Kate Trifo tramite unsplash.com
