Quanto sono davvero imprevedibili le nostre vite? Nell’ultimo anno, la vita, come la conosciamo, è precipitata rapidamente nel caos inaspettato, incerto e inimmaginabile che è oggi. Così tanto è cambiato per le persone di tutti i ceti sociali da marzo 2020, e con i casi giornalieri alle stelle segnalati nella seconda ondata dell’India e il conseguente aumento dei decessi, sembra che abbiamo una lunga battaglia davanti a noi. Sta diventando più difficile immaginare una vita dopo il COVID-19.
I diffusi blocchi a livello nazionale, l’autocompiacimento a livello di sistema e la mancanza di infrastrutture sanitarie hanno causato danni irreversibili e orrori inimmaginabili. I mercati stanno crollando e le imprese sono in difficoltà. Le famiglie che lottano per trovare l’intervento medico necessario o semplicemente per mantenere il cibo in tavola sono realtà amare che siamo costretti ad affrontare oggi.
Ma si sta verificando una crisi invisibile di cui si parla a malapena. Mentre tutti sono impegnati ad affrontare le gravi conseguenze fisiche della pandemia, c’è un impatto nascosto che potrebbe causare un bilancio più pesante nel tempo. Questa è la crisi del deterioramento della salute mentale durante la pandemia, una preoccupazione che sta solo peggiorando con la negligenza man mano che la battaglia contro il COVID-19 si prolunga.
Gli effetti del COVID-19 su tutti
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L’attuale pandemia potrebbe lasciare le generazioni segnate mentalmente per il resto della nostra vita. I lavoratori in prima linea che hanno prestato giuramento di curare i malati al meglio delle loro capacità affrontano traumi come nessun altro. Dal sognare di salvare vite al triage e decidere chi deve vivere, questi guerrieri COVID porteranno un pesante fardello emotivo anche dopo la pandemia.
Per i nostri genitori, questo è un momento di paura. Il COVID-19 e la notizia della morte intorno a loro fungono da costante promemoria della loro stessa mortalità. Il mondo che conoscevano e le persone che hanno dato loro familiarità si stanno restringendo.
Dall’altro, è un cocktail letale di sopraffazione, ansia, paura e insicurezza per i giovani professionisti della classe operaia. La maggior parte dei professionisti è al limite della propria sanità mentale con una paranoia infinita sulla perdita del lavoro e le sue conseguenze. La paura di ciò che porterà il domani e l’incertezza fanno perdere loro il sonno oggi.
E per coloro che sono ragionevolmente sicuri del proprio lavoro, c’è un costante senso di sopraffazione, paura, mancanza di inclinazione, concentrazione e concentrazione per portare a termine le proprie responsabilità. Quanto conta davvero ciò che la maggior parte di noi fa come lavoro quando ci sono problemi più urgenti di cui preoccuparsi?
Per gli imprenditori e gli amanti del rischio, la pandemia è un cupo promemoria della fragilità della loro impresa. I livelli di incertezza, la crescente pressione per supportare i propri dipendenti e fornitori, le norme e i regolamenti statutari in continua evoluzione, lasciano un imprenditore senza fiato mentre corrono e gestiscono molteplici responsabilità con poco o nessun supporto.
Per i bambini che crescono in questo clima, la loro innocenza è persa molto prima di quanto avrebbe dovuto. I bambini maturano più velocemente in questi tempi. Inoltre, i bambini di oggi stanno crescendo completamente isolati dai coetanei e potrebbero crescere fino a essere ancora più soli di una generazione rispetto alla generazione Z di oggi.
I giovani adulti con un ricordo di un mondo pre-covid non sono in una posizione migliore mentre lottano con l’incertezza della loro vita futura dopo il COVID-19. Con le università chiuse, le opportunità del mercato del lavoro scarse e la continua pressione dei pari grazie ai social media, gli ultimi 12 mesi sono stati faticosi per questi giovani.
Ci siamo dentro per il lungo raggio
Sebbene nessuno possa dire quante altre ondate di COVID-19 ha in serbo per noi, il bilancio emotivo di questa pandemia sta diventando più costoso ogni giorno che passa. I vaccini potrebbero farci guadagnare tempo nel frattempo. Tuttavia, sembra che il COVID-19 sia qui per rimanere per alcuni anni fino a quando gli scienziati non troveranno una cura infallibile per tutte le possibili mutazioni del virus.
Nel frattempo, la resilienza emotiva è la necessità del momento. Gli adulti devono essere continuamente consapevoli della loro salute mentale e intraprendere azioni o misure preventive per danneggiare il controllo e fornire l’amore, l’attenzione e il supporto emotivo necessari ai propri cari e vicini per limitare le conseguenze.
Come prepararsi mentalmente per una vita dopo il COVID-19
Ecco alcuni modi in cui potremmo costruire la resilienza emotiva e prepararci meglio mentalmente alla vita dopo il COVID-19.
1. Accettazione della Nuova Realtà
Per cominciare, tutti noi dobbiamo addolorarci per la perdita della vita come la conoscevamo e seppellire i sogni di ciò che avevamo pianificato per i prossimi anni. Dobbiamo affrontare la nuova realtà e accettarla totalmente. La completa accettazione richiede di lasciar andare pensieri come “e se”, “vorrei”, “se solo”, “dovrebbe essere” o “deve essere stato”.
Dobbiamo accettare la nostra nuova realtà così com’è: una realtà piena di incertezza, paura dell’infezione e un futuro impreciso. Molti di noi credono che l’accettazione sia mite, passiva e un atto da debole, ma è piuttosto il contrario. L’accettazione richiede un enorme coraggio per affrontare la dura realtà delle circostanze attuali.
2. Elaboralo, non intorpidirlo
Tutti amiamo scappare dalle nostre emozioni. Preferiamo trascurare, trascurare, ignorare o intorpidire i sentimenti perché, siamo onesti, non sappiamo come affrontarli.
Oggi abbiamo a che fare con uno tsunami di emozioni e non sappiamo da dove cominciare. Come si fa a lavorare sulla pila senza sgretolarsi sotto il peso di tutte queste emozioni?
E quindi guardiamo dall’altra parte. Facciamo finta che questi sentimenti non esistano. Guardiamo in modo sconsiderato Netflix, o peggio, ci rivolgiamo ad alcol e droghe per alleviare il dolore. Ma questo non lo risolve. È solo temporaneamente dimenticato come le onde che si infrangono e si ritirano nell’oceano. Ma le onde ritornano, e anche queste emozioni: torneranno e torneranno con più forza che mai.
Quindi, non trascurarlo, elaboralo. Condividi ciò che provi con amici e familiari che possono fornire un orecchio non giudicante. In caso contrario, contatta i numeri di emergenza, i consulenti e i terapisti per la salute mentale per elaborare le emozioni e alleviare il dolore.
3. Cerca e fornisci supporto emotivo
Assicurati di controllare come stanno i tuoi cari. Fai qualche passo oltre a “Come stai?” per sapere davvero se stanno bene. Chiedi loro come è la loro salute mentale in questi tempi. Stanno dormendo bene? Come stanno affrontando l’incertezza e la paura?
Se si aprono a te, tieni lo spazio e presta orecchio all’ascolto senza giudizio. Non avere fretta di condividere le tue storie o di offrire consigli non richiesti. Fagli sapere che sei lì per loro e che va bene cercare un aiuto professionale se non riescono a farcela.
Tuttavia, ricorda che questa non è una strada a senso unico. Mentre ti rendi disponibile per i tuoi cari, assicurati di cercare aiuto e supporto quando ne hai bisogno. Non cercare di essere un super salvatore trascurando i tuoi bisogni.
Come dice la canzone di Bill Wither:
“Appoggiati a me, quando non sei forte,
E io sarò tuo amico, ti aiuterò ad andare avanti…
Perché non passerà molto tempo, finché avrò bisogno di qualcuno su cui appoggiarmi
Per favore ingoia il tuo orgoglio, se ho cose che devi prendere in prestito
Perché nessuno può colmare, quelli dei tuoi bisogni che non lascerai mostrare”.
4. Resta in contatto con la tua tribù
Credo fermamente nel potere del collettivo. Qualunque sia la tua tribù, che si tratti di un sottogruppo di colleghi di lavoro, una banda di lezioni d’arte, compagni di allenamento, colleghi imprenditori in un gruppo di networking o la famiglia allargata di amici e cugini, sostieni e cerca sostegno dal collettivo e trova un po volte.
C’è un grande sollievo nel sapere che non sei solo, in particolare quando siamo lontani dalle persone che amiamo e non possiamo fare le cose che amiamo.
Sfrutta la tecnologia per mantenere almeno le conversazioni in corso. Sessioni Zoom in soccorso! Che si tratti di creare arte insieme o di venire online per sudare e bruciare quelle calorie, assicurati di rimanere in contatto con la tua tribù, soprattutto mentre immagini la vita dopo il COVID-19.
5. Trova il tempo per creare momenti di gioia
Sebbene la battaglia contro il virus possa sembrare scoraggiante, è essenziale coltivare pratiche che ci diano gioia, che sia quella meditazione nell’oscurità e nella quiete prima dell’alba, quella tazza di caffè sul balcone, annotare pensieri ed emozioni, completare un cruciverba, una festa di sorveglianza a Schitt’s Creek o in ufficio, videochiamate Facetime con la famiglia o le serate di giochi zoom del fine settimana con gli amici.
Impegnati in attività al di là del costante discorso sul COVID che ti diano momenti di gioia anche in questi tempi di crisi. Potrebbero essere le piccole cose, ma possono aiutare a preservare la tua sanità mentale e ripristinare l’equilibrio mentale.
È tutta una perdita?
Tutti rischiamo di perdere qualcosa mentre difendiamo l’umanità da questo virus mortale. Molti di noi soffriranno per la perdita dei propri cari e cercheranno di riempire un vuoto che non potrà mai essere riempito, e quasi tutti lasceremo indietro una parte di noi stessi perché la vita non sarà mai più la stessa.
Come dice il proverbio, “Nessun uomo entra mai nello stesso fiume due volte, perché non è lo stesso fiume e lui non è lo stesso uomo”.
Ma non è tutto male.
Pensieri finali
Credo fermamente che la pandemia sarà anche un momento di risveglio, in cui finalmente apriremo gli occhi su ciò che conta veramente mentre desideriamo la vita dopo il COVID-19.
Forse, una volta passata la pandemia, troveremo più gioia nelle cose quotidiane che davamo per scontate. La corsa mattutina per preparare i bambini per la scuola, gli spostamenti per andare al lavoro, le noiose feste in ufficio, le conversazioni davanti al distributore dell’acqua e i fine settimana.
Probabilmente saremo più grati per la libertà di uscire con gli amici, visitare i nostri genitori o fare una vacanza. Saremo più presenti e creeremo ricordi duraturi dalle semplici feste di compleanno con gli amici ai nostri grandi e grassi matrimoni indiani. Ameremo di più, rideremo di più e ameremo di più.
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Credito fotografico in primo piano: Kate Trifo tramite unsplash.com
