Che si tratti di pianificare un discorso pubblico o la festa di compleanno di un bambino, le nostre intenzioni tendono al successo, indipendentemente dall’impresa. E qualunque sia il successo che speriamo di ottenere, probabilmente ci saranno degli ostacoli che dobbiamo affrontare. Quando questi ostacoli emergono, possiamo rifuggire e perdere la nostra occasione o affrontare queste sfide informati e pronti.
Sebbene gli ostacoli possano sembrare che il mondo esterno stia complottando contro di noi, in realtà, queste sfide esterne stanno semplicemente innescando ostacoli che già esistono all’interno. Potrebbero essere ricordi o credenze che abbiamo su noi stessi che agiscono come fango e ci rallentano. Possiamo essere intrappolati dal nostro stesso autosabotaggio.
Cosa potrebbe accadere se conoscessi e ti preparassi per questi ostacoli in anticipo?
Se sapessi cosa stai affrontando, forse potresti venire equipaggiato con gli strumenti giusti per superare tutto ciò che minaccia le tue possibilità di successo. Forse potresti prendere un ostacolo che sembrava una montagna e trasformarlo istantaneamente in un semplice molehill!
Ecco 8 dei più grandi ostacoli che devi superare sulla tua strada verso il successo:
1. Perfezione
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Uno degli ostacoli più comuni che dobbiamo affrontare è il bisogno di perfezione. Elizabeth Gilbert, nel suo libro Big Magic: Creative Living Beyond Fear, ha condiviso che sua madre diceva sempre: “fatto è meglio che bene”. Chiunque sia incline al perfezionismo troverà difficile rimanere sulla strada del successo se tutto deve essere “proprio così” tutto il tempo.
La perfezione è l’assassina di creatività, vitalità e scoperte accidentali! Ci sono così tanti casi di persone che scoprono casualmente cose che usiamo ogni giorno. Se fossero stati così interessati alla perfezione, forse non avrebbero mai goduto del successo dei loro “errori!” Inoltre, imparare dai nostri errori è il modo in cui ci sviluppiamo e cresciamo nel corso della nostra vita. Pertanto, “perfetto” non fornirà mai una possibilità di successo.
Come puoi smettere di puntare alla perfezione? Proprio come possono aver richiesto anni di pratica per “perfezionare” un’abilità che hai acquisito, ci vuole pratica per annullare il perfezionismo.
Prova quanto segue:
- Prova cose nuove e lascia andare le tue aspettative.
- Non fare tutto sulla tua lista di “cose da fare”. Guarda cosa succede quando lo lasci per domani.
- Impara a stabilire le priorità (no, non tutto è sempre ugualmente importante).
- Se ti senti particolarmente ribelle, invia un’e-mail con un errore di battitura!
Divertiti con questo e impara a ridere di te stesso. Benvenuto nel meraviglioso mondo dell’essere umano.
2. Paura
La paura è innescata quando abbiamo un pensiero o la percezione che non siamo al sicuro e protetti. Questo è uno strumento abbastanza utile quando c’è una reale minaccia per la nostra sicurezza. Tuttavia, quando la minaccia è immaginaria, la paura può effettivamente impedirci di fare il lavoro che dobbiamo fare per raggiungere i nostri obiettivi.
Come con il perfezionismo, il modo migliore per affrontare la paura è diventare più consapevoli.
Ecco alcuni passaggi che puoi provare per superare la paura:
- Siediti con l’emozione della paura e nota dove la senti nel tuo corpo. Nota i pensieri che accompagnano la sensazione.
- Chiediti cosa temi che accada e scrivi le tue risposte.
- Visualizza te stesso vivendo le tue peggiori paure. Come ti sei sentito ad immaginare le tue peggiori paure che si avveravano?
- Chiediti quando ti sei sentito in questo modo prima. Come hai affrontato la situazione quella volta? Quali punti di forza potresti utilizzare nella tua visualizzazione precedente?
- Immagina di usare la tua forza con la paura peggiore immaginata. Come ci si sente a sapere che, qualunque cosa accada, si hanno gli strumenti e le risorse per gestirla?
In questo esercizio, stiamo cercando di stare bene con l’emozione della paura. La paura in realtà sta cercando di aiutarti tenendoti “al sicuro”. Richiama i ricordi di quando sei stato minacciato nella tua vita. Ma quando spendiamo tutte le nostre energie cercando di prevenire la sensazione di paura, la rendiamo più forte. Ci neghiamo anche i ricordi di tutte le volte che abbiamo affrontato le nostre paure e trionfato.
Permettere alla paura di essere presente e richiamare i ricordi di aver superato tempi difficili aiuta a convincere le nostre menti che, come ha detto il presidente Franklin Roosevelt, “l’unica cosa da temere è la paura stessa”.
3. Mancanza di chiarezza
Immagina di partire per un viaggio e di dover fare le valigie. La tua valigia è fuori, ma non conosci i dettagli del viaggio. Non hai deciso dove stai andando, per quanto tempo sarai via o cosa farai. Quanto sarà facile fare le valigie per questo viaggio?
Se stiamo cercando di condurre la nostra carriera o la nostra vita senza chiarezza, può essere quasi impossibile capire cosa dobbiamo fare per arrivare alla nostra destinazione di successo. Quindi, come si ottiene chiarezza?
L’autore e relatore, Simon Sinek, ha fornito ottimi consigli alle aziende su come ottenere chiarezza e si applica magnificamente a qualsiasi area della vita. Secondo Sinek, quando chiarisci il tuo “messaggio”, dovresti iniziare con il tuo PERCHÉ. In altre parole, perché stai facendo quello che fai? Una volta chiarito il “perché”, sarà molto più facile capire il “come” e il “cosa”.
Torniamo all’analogia dell’imballaggio. Forse il motivo per cui andare in vacanza è riposarsi un po ‘perché ultimamente sei stato stressato. Questo ti dice che una vacanza tranquilla potrebbe essere migliore di una con molti musei e attrazioni affollate. Il tuo “perché” ti dice che non vuoi essere molto attivo, ma che vuoi prenderti cura del tuo corpo, mente e spirito, magari trascorrendo qualche giorno in una vicina spa. Meno viaggi significa meno stress. Guardando la spa, vedi che hanno un ritiro di 3 giorni. Ora sai come fare i bagagli.
Vedi con quanta facilità quei dettagli si sono sistemati una volta chiarito il tuo “perché”? Immagina quale successo potresti ottenere una volta scoperto il tuo “perché”!
4. Fare confronti
È naturale per noi confrontarci con altre persone. È così che sappiamo se stiamo facendo le cose correttamente o no e come possiamo continuare a migliorare. Quando prendiamo l’abitudine di fare paragoni tutto il tempo e ci sentiamo in colpa per non essere in grado di “tenere il passo con i Jones”, questo può ridurre la nostra energia. E quando la nostra energia è bassa, lo è anche la nostra motivazione a continuare a lavorare per i nostri obiettivi.
Come per la perfezione, è importante essere consapevoli di quanta importanza stai dando a “stare al passo” con ciò che pensi stiano facendo tutti intorno a te.
Vuoi smetterla di adattarti agli altri? Prova quanto segue:
- Nota i sentimenti che sorgono quando ti confronti con qualcun altro.
- Chiediti: “quali informazioni sto realmente ottenendo da questo confronto e che cosa è utile al riguardo?”
- Trattieni le parti utili da quella linea di domande e lascia andare il resto.
Ricorda che quando ti confronti con un’altra persona, spesso vedi il potenziale che risiede già dentro di te.
5. Untamed Inner Monologue
Come parli a te stesso? Tendi a dire cose edificanti e incoraggianti a te stesso? O il tuo modo di parlare è spesso negativo? Un monologo interiore selvaggio può rappresentare un grande ostacolo per molte persone.
Molte persone crescono con l’idea che il monologo interiore sia ciò che ci spinge a diventare persone migliori. Diventiamo “duri” con noi stessi per evitare pigrizia o trascuratezza. Se deselezionato, il monologo può rapidamente diventare negativo e puramente critico. Nonostante le nostre intenzioni di miglioramento personale, questa costante abitudine di sottolineare cosa c’è di “sbagliato” in ciò che facciamo e chi siamo può diventare un enorme drenaggio di energia.
Secondo la Mayo Clinic, superare il dialogo interiore negativo fa bene alla nostra salute. Alcuni dei vantaggi di mantenere una voce interiore compassionevole includono livelli più bassi di depressione, una migliore funzione immunitaria e migliori capacità di coping nei periodi di stress.
Le attività per sviluppare la consapevolezza sul tuo monologo interiore e renderlo più compassionevole includono:
- Tenere un diario dei pensieri (ci sono così tante fantastiche app per questo!).
- Riformulare le autoaffermazioni negative in modo neutrale o compassionevole.
- Chiederti cosa potrebbe dirti un amico fidato.
- Pensando a cosa potresti dire a un amico se fosse nei tuoi panni.
- Considerando EFT Toccando o dicendo affermazioni.
- Permettendoti di seguire il critico interiore lungo il percorso dello scenario peggiore (questa versione potrebbe farti ridere di quanto sia ridicola l’immaginazione del tuo critico interiore).
6. Confini poco chiari
Finora, abbiamo coperto diversi modi in cui i confini interni sono necessari sulla strada del successo. Questi includono monitorare la tua paura, limitare il tuo bisogno di perfezionismo, mancanza di chiarezza su ciò che vuoi, fare confronti malsani con gli altri o avere un monologo interiore meschino.
Che ne dici di quei confini che dobbiamo chiarire con altre persone nella nostra vita? Per essere chiari, i confini non riguardano il dire “no” a tutto e il tagliarti fuori da tutti. I confini esterni sani riguardano la comunicazione agli altri di ciò che vuoi, di come vuoi essere trattato e di quali sono i tuoi piani.
Se abbiamo confini poco chiari con gli altri, il successo risulterà solo per caso, se non del tutto.
I compiacenti e gli empatici sanno soprattutto quanto possa essere difficile stabilire dei confini con gli altri. Il desiderio di armonia può essere così forte per alcune persone da convincersi che è più facile lasciare che siano gli altri a prendere le decisioni piuttosto che rischiare di creare conflitti.
Il problema qui è che non importa quanto ci sforziamo di evitare il conflitto con gli altri, creeremo un conflitto dentro di noi che si traduce in ostacoli al successo. Se hai problemi a stabilire confini chiari con gli altri e vuoi avere successo, inizia a costruire lentamente i muscoli attorno a questa abilità.
Ecco alcuni passaggi:
- Identifica le piccole cose che ti piacciono e che desideri.
- Racconta alle persone cosa ti piace e cosa desideri nella tua vita.
- Nota cosa succede nel tuo corpo quando lo dici ad alta voce.
- Identifica le cose che non ti piacciono o che non desideri.
- Nota cosa succede nel tuo corpo quando pensi a queste cose. (Il tuo corpo è davvero intelligente quando si tratta di dirti ciò che non vuoi!)
- Di ‘a persone fidate cosa non ti piace o non vuoi.
- Nota come ci si sente nel tuo corpo a dirlo ad alta voce.
- Esercitati a dire “no” a qualcosa di veramente piccolo che non vuoi e fatti strada fino a cose più grandi.
Senza confini, è come essere acqua e cercare di trattenere una forma senza essere in un contenitore. Puoi creare il tuo contenitore e osservare il tuo successo prendere forma.
7. Aspettative irragionevoli
È importante sognare in grande. È così che permettiamo all’ispirazione e alle grandi idee di affiorare alla superficie della nostra consapevolezza. Ma se i nostri sogni non sono radicati nella realtà delle nostre risorse attuali, potremmo essere diretti verso qualche delusione o, peggio ancora, la perdita dei nostri sogni!
Stabilire aspettative ragionevoli è il pane quotidiano del successo. Se non sei stato introdotto a fissare obiettivi SMART a questo punto della tua vita, sarebbe una buona idea provarlo.
Potrebbe non essere sempre possibile sapere se qualcosa è ragionevole, soprattutto se stai provando un progetto nuovo di zecca per te. Se l’aspettativa è che un nuovo progetto funzioni senza intoppi o anomalie, è probabile che sia irragionevole. Le conseguenze di questa esperienza potrebbero essere la perdita della voglia di riuscire.
Se le aspettative per un nuovo progetto includono l’idea di dossi e difetti che contengono i semi dell’apprendimento e della crescita, allora anche gli “errori” percepiti si riveleranno un successo. Questo ha il vantaggio positivo di alimentare la tua motivazione a continuare a lavorare per un successo ancora maggiore.
Sii consapevole di dove imposti il livello, né troppo alto né troppo basso.
8. Definizione irragionevole di successo
Qual è la tua definizione di successo? Alla domanda in un altro modo, da quale prospettiva stai cercando il successo?
È facile pensare che il successo significhi raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Ma ci sono tanti modi per guardare al successo. Potresti perdere alcune opportunità per sentirti davvero come se stessi brillando nella tua vita.
Una definizione irragionevole di successo potrebbe essere quella che consente solo un risultato specifico. Se quel risultato non viene raggiunto, il risultato non è il successo. Ma se permettiamo più definizioni di successo, potremmo scoprire che il successo è molto più facile da ottenere di quanto pensassimo in precedenza!
Per espandere la tua definizione di successo, chiediti quanto segue:
- Cosa dovrebbe succedere per farmi sentire di successo?
- Cos’altro potrebbe succedere per farmi sentire di successo?
Continua a fare brainstorming su tutti i risultati che potresti sperimentare per creare una sensazione di successo.
Pensieri finali
Avere successo richiede il superamento di molti ostacoli e molte persone ad un certo punto falliranno. La chiave è affrontare questi ostacoli un passo alla volta. Nelle parole di Joyce Brothers, “Il successo è uno stato d’animo. Se vuoi il successo, inizia a pensare a te stesso come a un successo. “
Altri suggerimenti su come superare gli ostacoli
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