Prenditi un momento e immagina come sarebbe la tua vita se non avessi paura. Cosa faresti se sapessi come superare la paura? Non è difficile immaginare che superare la paura potrebbe alterare la tua vita in modo significativo.
Credo che la paura sia l’unico più grande ostacolo che trattiene le persone dal realizzare il proprio potenziale e diventare la versione migliore di se stesse.
Paura del fallimento, paura dell’abbandono, paura del successo, paura di non essere abbastanza bravi …
La domanda è … da dove viene?
I neuroscienziati affermano che gli esseri umani sono le creature più paurose del pianeta a causa della nostra capacità di apprendere, pensare e creare paura nelle nostre menti. Ci spaventiamo immaginando i peggiori risultati possibili, supponendo che ci stiamo proteggendo da un pericolo imminente.
Scegli di essere una vittima delle tue paure o di metterle da parte ed essere coraggioso.
In questo articolo esamineremo la causa principale della paura e come possiamo superarla per realizzare il nostro potenziale.
Cos’è davvero la paura?
Indice Articolo
Questo acronimo riflette al meglio cos’è la paura:
La paura è un’emozione creata dalla tua mente sulla base di minacce reali o immaginarie. La paura può essere completamente fondata nella realtà … oppure no. Può anche manifestarsi come disturbi d’ansia in alcuni casi poiché l’ansia si basa su preoccupazioni per il futuro.
Questi scenari immaginari di minaccia percepita finiscono per alimentare la tua paura al punto in cui diventa totalizzante. Ecco il kicker … spesso, questi scenari non si verificano mai.
Il vero problema non è la paura in sé, ma piuttosto come la teniamo nella nostra mente.
Come vincere la paura
Superare la paura può sembrare più facile a dirsi che a farsi. Quando sei nel mezzo della paura, è difficile vedere una via d’uscita. La buona notizia è che, poiché sei la causa principale delle tue paure, sei anche la soluzione. Tuttavia, niente di tutto questo sarà possibile se non sei pronto ad affrontare le tue paure.
1. Identifica le tue paure attraverso la scrittura
Ci sono volte in cui ho avuto paura, ma non sapevo nemmeno perché. Se tieni dentro le tue paure, permetti alla tua mente di controllare come ti senti. Sappiamo tutti come va a finire!
Per evitare che questa confusione accada in primo luogo, il primo passo è identificare quali sono le tue paure.
Cosa ti fa sentire paura?
Invece di pensare a queste cose, scrivile. Quando scrivi le tue paure su carta e le metti davvero in discussione, ti costringe ad analizzare perché hai paura. Le domande sono progettate per innescare le tue paure e portarle in superficie.
Sarà un processo comodo? Assolutamente no.
Il lavoro interiore profondo non lo è mai! Tuttavia, se continui a tenere i tuoi sentimenti all’oscuro, più saranno spaventosi e più impotente diventerai.
Una volta identificato il tipo di paura e l’esperienza che associ alle tue paure, diventi armato del potere di agire per cambiarle. Alla fine, le tue paure diventano sempre più piccole e la tua forza diventa sempre più grande.
2. Pratica la gratitudine
Se vuoi imparare a superare la paura, la gratitudine è la chiave. Per esperienza personale, ho imparato che è difficile provare paura e gratitudine allo stesso tempo. Sono letteralmente alle estremità opposte del continuum dell’esperienza umana.
Quando stai vivendo momenti difficili nella vita, è facile cadere nella paura. Tutto sembra travolgente. In quello spazio energetico, può essere difficile rimanere con i piedi per terra.
Sviluppare una pratica di gratitudine ti consente di non affogare nella paura. Non significa che non lo sentirai ancora, ma il colpo sarà attenuato, permettendoti così di vedere il lato più luminoso della lotta (sì, questo esiste).
Nella ricerca sulla psicologia positiva, la gratitudine è fortemente e costantemente associata a una maggiore felicità. La gratitudine aiuta le persone a provare emozioni più positive, ad assaporare buone esperienze, a migliorare la loro salute fisica e mentale, ad affrontare le avversità e a costruire relazioni forti.
Chiunque provi paura sa che c’è quasi sempre una storia collegata a qualunque cosa tu abbia paura. Indipendentemente da cosa sia quella storia, il tema principale è: “Non posso fare qualcosa”. La paura ama uscire con il tuo critico interiore e inventare scenari peggiori su cosa poteva accadere.
La gratitudine aiuta a tenere a bada queste storie limitanti. Quando pratichi la gratitudine, il tuo cervello si sposta su ciò che funziona attualmente invece di ciò che non funziona.
L’atto di avere paura è un processo orientato al futuro, mentre la gratitudine è orientato al presente. La prossima volta che quella paura cerca di insinuarsi nella tua testa, sostituisci quel pensiero che ti toglie potere con uno che dà potere. Sembra più facile a dirsi che a farsi, ma funziona.
3. Rilasciare il controllo
Sei un maniaco del controllo? Se è così, non sei solo. È così che molte persone gestiscono le proprie paure, o almeno così pensano. Sfortunatamente, il controllo non ha posto sul percorso per imparare a superare la paura.
In realtà, tutto ciò che stanno facendo è mascherare le loro paure cercando di controllare tutto. Se riesci a metterti in relazione, è tempo di rilasciare il controllo. Credimi quando dico che questa è una battaglia persa.
La paura si traduce nel controllo del comportamento e quando questo comportamento non ci dà i risultati che stiamo cercando (come di solito è il caso), intensifica ulteriormente le nostre paure.
Nel tuo tentativo di controllare la paura, ne diventi effettivamente vittima. Questo ciclo di paura e controllo lascia molte persone che si sentono sconfitte. La realtà è che ci saranno sempre cose che sono molto al di là del tuo controllo. È così che funziona la vita.
L’unico modo in cui possiamo andare oltre la necessità di avere il controllo è accettarlo non dipende sempre da noi. Sebbene tu possa avere il controllo delle tue decisioni, non sempre hai il controllo sulle situazioni in cui sei spinto, né puoi controllare come reagiscono gli altri.
L’unica cosa su cui hai il controllo è il tuo mondo interiore e come scegli di rispondere al tuo ambiente esterno. La prossima volta che ti accorgi di provare a controllare tutto, fai un passo indietro e chiediti di cosa hai paura.
Inizia a essere curioso di sapere quali pensieri stanno generando la tua paura. La curiosità e la paura non amano coesistere. Una volta lasciato andare uno, inviti l’altro.
La vera libertà deriva dal rilascio completo del controllo. Quando sei in grado di farlo, inizi anche il processo di rilascio delle tue paure.
4. Recita affermazioni positive
Le affermazioni positive possono essere utilizzate per combattere quasi tutti gli schemi di pensiero negativo, il che può essere molto utile quando vuoi imparare a superare la paura. Usarli per sfidare le tue paure può aiutarti a riqualificare il tuo cervello e riformulare le tue paure come affermazioni potenti.
La ricerca mostra che puoi effettivamente allenare il tuo subconscio in modo tale da aiutarti ad attrarre esattamente ciò che desideri nella vita.
Invece di dire “Ho paura di farlo perché potrei fallire”, guardati allo specchio e dì a te stesso: “Sono preparato per questo. Sono pronto. Non sbaglierò.”
Più usi affermazioni positive, più diventano forti. Il modo migliore per annullare una convinzione negativa è sviluppare la sua controparte positiva.
Impegnati a fare delle affermazioni positive una componente chiave del tuo rituale mattutino. Ci vuole letteralmente un pensiero, ripetuto più e più volte, per metterti sulla strada per trasformare la tua intera vita.
Ecco altre affermazioni positive che dovresti provare: 10 affermazioni positive per il successo che cambieranno la tua vita
5. Fare ogni giorno una cosa che ti spaventa
Vivere nella tua zona di comfort non ti porterà da nessuna parte nella vita e di certo non ti aiuterà a imparare come superare la paura. Nella mia esperienza, non fare le cose che ti spaventano aumenterà solo la probabilità che le tue paure crescano e inevitabilmente prendano il sopravvento su ogni decisione che prendi.
Voglio incoraggiarti a fare ogni giorno una cosa che ti spaventa. Può essere qualcosa di piccolo. Tutto ciò che conta è che tu agisca. Prendi l’abitudine di sentirti a tuo agio a disagio.
Mettersi in situazioni nuove e scomode innesca una parte unica del cervello che rilascia dopamina, la sostanza chimica della natura che ti rende felice. Ecco il travolgente: quella regione unica del cervello si attiva solo quando vedi o provi cose completamente nuove.
Quando ti condizioni a fare ogni giorno qualcosa che ti spaventa, la tua paura svanisce e il tuo coraggio cresce. Pensaci … quando affronti le tue paure, come puoi temerle di nuovo? Ben presto, la tua fiducia salirà alle stelle.
Pensieri finali
La prossima volta che ti senti minacciato dalla paura, ti incoraggio a utilizzare una o più delle strategie di cui sopra. Cambia la tua relazione con la paura. Invece di lasciarti abbattere, usalo come motivazione per crescere e ottenere di più.
Una volta che avrai riconosciuto che la paura non è reale, gli ostacoli che sembrano ostacolarti verranno rimossi e ti sentirai autorizzato ad agire.
Il tuo potenziale nella vita è limitato da un solo fattore: tu. Sei pronto a trasformare la paura in azione?
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Credito fotografico in primo piano: Jonathan Klok tramite unsplash.com
