La crescita personale non è come il PIL. Si tratta di qualità piuttosto che di quantità. Quindi, quali aree di crescita personale ti piace migliorare? Dai un’occhiata nel tuo orto e guarda cosa sta crescendo lì adesso. Identifica cosa ti sta servendo e cosa ti sta trattenendo. La natura aborrisce il vuoto, quindi se rimuovi le ortiche e il convolvolo, farai spazio a fragole, melanzane o qualsiasi altra cosa ti renda felice.
Se aspiri alla crescita personale, allora devi concentrarti su te stesso. Ecco cinque aree di crescita personale e come migliorarle.
1. Autoconsapevolezza
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La maggior parte delle volte, le persone gestiscono il viaggio della loro vita con il pilota automatico. Nel corso degli anni, ti sei programmato per reagire piuttosto che rispondere. Le strategie che hai adottato in passato sono diventate le tue impostazioni predefinite. Molti di questi comportamenti appresi sono stati scolpiti nella pietra durante l’infanzia e inconsciamente ti fidi di queste strategie perché hanno funzionato in passato, “funzionavano”, nel senso che almeno sei sopravvissuto a qualunque cosa la vita ti stesse lanciando in quel momento.
L’autocoscienza ti aiuterà a riconoscere queste reazioni istintive e a metterle in discussione nel contesto di chi sei ora. In alcuni casi, potresti percepirli come perfettamente appropriati e benigni, mentre in altri ti renderai conto del contrario. Vedrai che alcune opzioni che ti sono servite in passato non sono più nel tuo interesse come adulto completamente formato. In effetti, alcuni di questi comportamenti appresi possono essere positivamente tossici e, quindi, ti stanno trattenendo in modo significativo in termini di carriera, relazioni e vita in generale.
Mentre si verifica questo processo, è importante non giudicare te stesso per aver lasciato che questi “modi di essere” superassero il loro benvenuto. Inoltre, non rimpiangere di averli usati in un lontano passato, poiché è probabile che ti abbiano davvero aiutato a superare alcuni momenti difficili. Il trucco è semplicemente vederli come sono, ringraziare per ciò che hanno ottenuto in passato e con la chiarezza che stai sperimentando ora, scegli un altro modo, un modo che ti servirà ora e in futuro.
2. Controllo
Una cosa che noi umani amiamo è il controllo: avere il controllo. O, almeno, amiamo l’idea di avere il controllo. Tendiamo a collegare il controllo con la sicurezza. Questo è completamente comprensibile ed è un esempio del cervello cognitivo logico in azione: “Se ho il controllo degli eventi posso proteggermi e sarò al sicuro”.
Il bisogno di sicurezza è nel nostro DNA. Secondo Darwin, è per questo che siamo qui oggi. Siamo la prova vivente della selezione naturale. Fin qui tutto bene. Tuttavia, lo sviluppo del cervello umano è tale che siamo diversi dagli altri animali.
Non abbiamo più bisogno di temere per la nostra sicurezza fisica nella misura in cui lo facevano i nostri antenati. Non che siamo liberi dalla paura e dall’ansia del suo partner, anzi, l’ansia è una delle condizioni più debilitanti nel mondo sviluppato.
Una differenza tra paura e ansia è che la paura tende a basarsi sulla realtà mentre l’ansia no. Il fatto è che passiamo troppo tempo a preoccuparci di fattori esterni e potenziali futuri. L’importante è su cosa ci concentriamo. Di cosa vogliamo avere il controllo? Di cosa abbiamo il controllo?
La risposta, ovviamente, siamo noi stessi. Niente di più, niente di meno. Certo, i fattori esterni sono importanti nella nostra vita, ma la cosa più importante è come rispondiamo ad essi, come li percepiamo e quanto del nostro potere diamo loro. Tutto questo importante lavoro viene svolto all’interno.
Se vuoi avere il controllo, concentrati sui tuoi pensieri, sulle tue convinzioni e sui tuoi valori.
3. Accettazione
Quante volte al giorno maledici? Che sia sottovoce o anche solo nella tua testa non fa differenza. L’energia è la stessa: resistenza.
Ciò a cui resistiamo persiste. —Carl Jung
Quando permettiamo a qualcosa che “accade” di disturbare la nostra pace, cediamo il nostro potere. Non importa se è una persona che potrebbe irritarti, un problema tecnico o anche un pensiero ricorrente nella tua testa. Se ti lasci innescare negativamente, le tue emozioni sono come una nave in mare senza potenza del motore.
Shirzad Chamine, il creatore dell’intelligenza positiva, raccomanda di trattare i pensieri, le percezioni e le irritazioni indesiderati allo stesso modo dei fattori scatenanti fisici. Ad esempio, se prendi una padella dal fornello e il manico è caldo, la metti giù immediatamente. A condizione che la soglia del dolore non sia troppo alta, la sensazione di bruciore scomparirà entro una decina di secondi.
Perché, allora, succede spesso qualcosa di cui siamo ossessionati per il resto della giornata, forse anche diversi giorni. È logico? È già successo. Non possiamo farci niente. Perché spendere così tante energie chiedendosi: cosa avrebbe potuto essere diverso? Perché quella persona era così stupida? Perché ero così stupido? Perché non ho ascoltato la mia intuizione? Cosa avrei potuto fare diversamente?
Alcune di queste domande, sebbene non utili di per sé, sono potenziali collegamenti ad un’azione positiva rispetto alla rimuginazione non creativa. Ad esempio, “perché non ho ascoltato la mia intuizione?” potrebbe portare a una nota a me stesso: “In futuro, dovrei ascoltare il mio istinto, il mio cuore e la mia testa quando prendo una decisione importante”. Tre cervelli sono meglio di uno.
Quindi, usa la regola dei dieci secondi. Riconosci la tua emozione – frustrazione, rabbia, delusione, biasimo, autocommiserazione (questa è una cosa fantastica da lasciar andare) o qualsiasi altra cosa – e concentrati su di essa per dieci secondi. Riconoscilo, rispettalo e lascialo andare. Rilascialo nell’etere e mantieni puliti i tuoi canali emotivi. Questo creerà spazio per positività e soluzioni pratiche.
Eckhart Tolle raccomanda di abbandonare la percezione che “questo sta accadendo a me”, che è un precursore infallibile dell’autocommiserazione, sentirsi come una vittima e, ancora una volta, dare via il nostro potere.
“La sofferenza nasce dalla brama; l’unico modo per essere completamente liberati dalla sofferenza è essere completamente liberati dalla brama; e l’unico modo per liberarsi dalla brama è allenare la mente a sperimentare la realtà così com’è”. — Yuval Noah Harari
La parola chiave è “accetta”. L’accettazione è amica della pace. Quindi, se aspiri a migliorare le aree della tua crescita personale, non dire “no” alle cose, dì “sì”, accetta e vai avanti con la tua vita.
4. Conosci te stesso
Quanto conosci te stesso? Come si confronta la tua percezione di te stesso con il modo in cui ti vedono gli altri?
La citazione “ciò che gli altri pensano di me non sono affari miei” è stata attribuita a innumerevoli personaggi famosi. Quindi, quanto è utile in termini di diverse aree di crescita personale?
Si può essere tentati di compromettere chi siamo per essere accettati dagli altri. Le questioni culturali, familiari o nazionali, spesso limitano la tua fiducia nell’essere semplicemente te stesso.
Se vuoi conoscere te stesso, devi scavare in profondità e trovare il tuo vero sé, il vero “te”. Elencare i tuoi valori fondamentali è un modo utile per iniziare. Conoscere consapevolmente i tuoi valori ti darà le basi, ti darà forza e aumenterà la tua autostima.
Il filosofo tedesco Axel Honneth ha scritto che:
“La fiducia in se stessi di base ha meno a che fare con un’elevata stima delle proprie capacità che con la capacità sottostante di esprimere bisogni e desideri senza paura di essere abbandonati di conseguenza.”
Honneth usa questo concetto nel contesto di potenziali traumi nella tua infanzia. Attraverso l’esame, da solo o con l’aiuto di un terapeuta o di un coach, puoi dare più senso a come le tue risposte e percezioni degli eventi passati hanno creato chi sei oggi. In genere, avrai convinzioni nascoste nelle “ombre” della tua mente che limitano in modo significativo il tuo potenziale, la tua autostima e la tua felicità. Quindi, illuminali con una luce.
Miley Cirus dice che è a suo agio con le sue ombre poiché “mi mostrano che sono nella luce”.
Conoscendo te stesso, puoi stabilire dove sei, dove vuoi essere e come arrivarci. Farai crescere la persona che sei per soddisfare le tue aspirazioni e i tuoi sogni.
5. Non sapere
Parte del processo di accettazione della crescita personale consiste nell’accettare ciò che non si conosce.
Gli umani tendono a cercare conforto nella conoscenza, un po’ come una comoda coperta. L’idea che la conoscenza percepita fornisca sicurezza è, ovviamente, un mito. In effetti, una quantità significativa di “conoscenza” e “certezza” sono, in realtà, solo opinioni.
Saper accettare ciò che non si conosce è un passo significativo nel cammino di crescita personale negli ambiti della nostra vita. Ti permette di lasciarti andare e avere fiducia, che può rimuovere lo stress e l’ansia. Abbandonarsi semplicemente a qualunque cosa stia accadendo e possa accadere in futuro è un’esperienza liberatoria e quando smetterai di investire energia in inutili sforzi per “controllare” e “sapere”, rimarrai stupito di come aumenteranno i tuoi livelli di energia fisica.
Pensieri finali
Consapevolezza, controllo interiore, accettazione e vera conoscenza miglioreranno il tuo viaggio verso il miglioramento delle diverse aree della tua crescita personale. Solo conoscendoti puoi crescere.
Altre risorse per la crescita personale
Credito fotografico in primo piano: Ricardo Arce tramite unsplash.com
