Nell’aiutare molte persone a risolvere i loro problemi relazionali, spesso mi vengono richiesti i segni di una buona relazione.
Bene, ciò che affascina delle relazioni è la dinamica di due individui che si uniscono e stanno insieme in mezzo a una serie di percezioni e percezioni errate.
Le nostre relazioni non sono solo influenzate dalle nostre azioni attuali, ma anche dalle nostre relazioni passate e dalle esperienze di vita che portiamo avanti nella relazione attuale. Il modo in cui affrontiamo le percezioni errate e le incomprensioni determina la forza e la salute della nostra relazione e il livello di felicità che siamo in grado di provare.
Gran parte della programmazione subconscia che avviene durante la nostra vita ci induce a sabotare la nostra felicità impedendoci di impegnarci in modo efficace, specialmente quando siamo emotivamente innescati.
Questi “script” per lo più inconsci, che tendiamo a eseguire con il pilota automatico, includono i nostri pensieri, parole e azioni che ne derivano. Alcuni potrebbero persino chiamarli “bagaglio”. Sebbene possiamo riscrivere questi copioni e impedire che contaminino le nostre relazioni, ne diventiamo consapevoli solo quando siamo in uno stato di potere emotivo.
Allora, quali sono i segni di una buona relazione?
Si riduce a questi quattro requisiti essenziali:
- Potenziamento emotivo
- Attrazione allineata
- Funzionamento sessuale
- Tu e il tuo partner
Mentre possiamo assumerci la responsabilità di svilupparci come individuo, una relazione forte e sana risulta sia dalla crescita personale che dal lavoro di squadra con il nostro partner al fine di risolvere qualsiasi problema.
Diamo un’occhiata a come possiamo farlo.
1. Empowerment emotivo
Indice Articolo
Un chiaro segno di una buona relazione è che entrambi i partner rimangono concentrati su ciò che vogliono creare e su come vogliono sentirsi. Può essere troppo facile incolpare il nostro partner quando non ci sentiamo bene con noi stessi o in qualche modo sopraffatti dalle palle curve che la vita sembra lanciarci continuamente.
Potresti aver sentito parlare del detto: “Creare montagne dai molehills”. Quando non siamo responsabili del nostro stato emotivo, è esattamente quello che facciamo!
Qualcuno ha anche detto: “Non è quello che dici, ma come lo dici”. Le nostre parole e il potere emotivo dietro di esse sono costruttivi o distruttivi nelle nostre relazioni.
Cercando di scavalcare le tue emozioni e trascinando le situazioni passate, potresti far esplodere una situazione attuale completamente fuori contesto, continuare a riattivare te stesso e il tuo partner e impedire che i problemi essenziali vengano risolti. A parte questo, ti fa sentire disconnesso.
Come promemoria, permetterti di indulgere in piccole seccature e commenti sarcastici probabilmente creerà un divario tra te e il tuo partner. Quindi, vale la tua attenzione?
Quando ci concentriamo su ciò che non vogliamo, ci atteniamo continuamente alla vecchia programmazione subconscia coltivata dalle nostre esperienze di vita. Questi “copioni” possono diventare autodistruttivi se espressi attraverso riflessioni negative e discorsi interiori o osservazioni critiche del nostro partner, piuttosto che essere divertenti, edificanti e naturalmente partner motivante di cui si sono innamorati.
Molte coppie iniziano a competere l’una contro l’altra quando sono innescate emotivamente invece di sostenersi a vicenda per creare il miglior risultato. Anche se possiamo rapidamente diventare ossessionati dall’avere ragione (o non avere torto), è essenziale rimanere presenti, concentrarsi su come vogliamo sentirci e allineare le nostre parole e azioni verso quel risultato.
Le coppie che godono di una relazione forte e sana monitorano consapevolmente i loro stati emotivi e possono quindi influenzare l’impatto della loro comunicazione verbale e non verbale in modo positivo. Ciò offre un vantaggio a lungo termine per migliorare il loro desiderio generale di stare insieme e connettersi a livelli più intimi.
2. Attrazione in allineamento
Conosciuta come l’ormone dell’amore e del legame, l’ossitocina non gioca solo un ruolo importante nell’intimità. In verità, è anche fondamentale per aumentare la fiducia e l’attrazione tra due persone. Sintetizzata nel cervello umano quando ti fidi di qualcuno, la molecola di ossitocina motiva anche la reciprocità.
Viviamo in un’epoca in cui l’indipendenza di un individuo domina il giorno e i codici sociali della cavalleria sono diventati tristemente ridondanti. Tuttavia, non è mai un buon momento per diventare compiacenti nel modo in cui interagiamo gli uni con gli altri e nel rispetto dell’ambiente che condividiamo.
Secondo Paul Zak, neuroscienziato e ricercatore presso la Claremont Graduate University, l’ossitocina viene generata nel cervello solo dopo qualche evento o azione concreta, come qualcuno che ti lascia il posto per strada.
“Quando qualcuno fa qualcosa di carino per te, come tenere una porta, il tuo cervello rilascia ossitocina e riduce la paura che hai di interagire con estranei”. – Paul Zak
All’improvviso, ti senti come se la persona di fronte a te non fosse una minaccia. Quindi, secondo Zak, questa sensazione scompare rapidamente per una buona ragione,
“Se avessi solo alti livelli di ossitocina, daresti via risorse a tutti gli estranei per strada. Quindi, questo è un sistema di accensione / spegnimento rapido. “
Ciò ha importanti implicazioni per coloro che hanno una relazione. Zak dice:
“Se mi tratti bene, nella maggior parte dei casi il mio cervello sintetizzerà l’ossitocina e questo mi motiverà a trattarti bene in cambio.”
In una relazione, le nostre azioni e comportamenti attirano o respingono il nostro partner. Ciò è particolarmente vero quando abbiamo valori contrastanti. I valori comuni in conflitto includono l’igiene personale, la salute e la forma fisica e l’ordine generale.
È importante conoscere e rispettare ciò che è importante per il nostro partner. Dopo tutto, uno dei veri segni di una buona relazione è avere il desiderio di intensificare continuamente e vivere il tuo gioco “A”. Quando il nostro partner si prende il tempo per comunicare loro qualcosa di importante, dobbiamo riconoscere che è essenziale mantenere una relazione a lungo termine.
Anche se ci piace pensare che il nostro partner sarà attratto da noi in ogni caso, questo non è affatto realistico. “A” sta per attrazione, e dobbiamo continuare ad attrarre il nostro partner invece di essere pigri e fingere di poter farla franca con comportamenti poco attraenti o inappropriati.
Qualsiasi problema irrisolto può creare risentimento e minare la qualità di una relazione. Tuttavia, il pensiero di affrontare un argomento impegnativo può aumentare lo stress e l’ansia al punto in cui è quasi impossibile comunicare chiaramente il problema senza che suoni come un’accusa o una colpa.
A causa della paura di riattivare il nostro partner sollevando ripetutamente lo stesso argomento, spesso ritardiamo la trattazione delle questioni che sono della massima importanza per noi. Nel tempo, può provocare frustrazione, fastidio e disconnessione. Siamo esseri senzienti, quindi questo tipo di resistenza emotiva può spesso essere avvertita dall’altra persona.
Inoltre, di solito comunichiamo una parte di una richiesta ad alta voce e quindi completiamo il ragionamento alla base internamente. Sfortunatamente, il nostro partner non ascolta questo monologo interno, quindi non ha idea dell’entità o dell’importanza del nostro bisogno. Pertanto, molti problemi non vengono discussi completamente e la questione principale rimane irrisolta.
“Lo stress e l’ansia prolungati sono come veleno per l’ossitocina”, ha detto Paul Zak. L’ipotesi biologica sottostante è che lo stress, in particolare il tipo che non ha un punto finale chiaro, inibisce il rilascio di ossitocina.
In una relazione sana, entrambi i partner possono mantenere il desiderio di farsi avanti e continuare ad attrarsi l’un l’altro attraverso la comunicazione verbale e non verbale. Prova a ricordare quanto segue:
- Ogni persona ha la propria preferenza per come vengono fatte le cose, quindi una comunicazione efficace richiede un ascolto attivo e una comunicazione chiara delle proprie esigenze.
- Prima di parlare di una questione importante, assicurati di avere la piena attenzione del tuo partner. Quindi, cerca di mantenere le tue parole concentrate nel qui e ora.
- Invece di rimescolare un’esperienza simile dal tuo passato per il contesto e rischiare di innescarsi emotivamente a vicenda, arriva al punto e spiega subito cosa vuoi. Se ti senti a disagio nel farlo, prova ad avviare una richiesta con “Mi piace quando …” o “Mi fa sentire …” Potresti anche chiedere: “Come possiamo lavorare insieme per creare una situazione vantaggiosa per tutti?”
- Se qualcosa è abbastanza importante da essere menzionato ad alta voce dal tuo partner, devi rispettarlo, considerarlo e aderire ogni volta che è possibile. Ad esempio, se un partner è abbastanza coraggioso da aprirsi sul suo bisogno di intimità sessuale per sentirsi più connesso, potrebbe essere un problema che deve essere affrontato nella tua relazione.
Secondo lo psichiatra e professore della Emory University Larry Young, una maggiore intimità può rafforzare la tua connessione come coppia, specialmente quando la combini con altre esperienze gratificanti che fanno funzionare il sistema di ricompensa del tuo cervello.
Apprezza verbalmente lo sforzo del tuo partner nel supportare le tue esigenze e assicurati di mantenere la tua individualità e i tuoi interessi al di fuori della relazione per mantenere la tua reciproca attrazione.
3. Funzione sessuale
Il sesso è l’unica cosa che differenzia una relazione forte e sana da un’amicizia platonica. L’intimità sessuale è uno dei segni più importanti di una buona relazione ed è stata spesso descritta come il collante che tiene insieme una relazione.
L’intimità sessuale consente a due persone che cercano la connessione definitiva tra loro di incontrarsi. Tuttavia, i problemi di intimità possono portare alla separazione, alla solitudine e alla disconnessione, sentimenti che alla fine possono distruggere una relazione.
Il sesso insoddisfacente porta ad un aumento degli ormoni dello stress che si traduce in un abbassamento della libido poiché l’intimità sessuale diventa una fonte di disagio a tutti i livelli. Una causa comune di una bassa libido è, ad esempio, problemi di funzione sessuale come l’eiaculazione precoce e problemi di disfunzione erettile negli uomini; e disfunzione orgasmica per le donne. Anche una tecnica sessuale indesiderata come cambi di posizione duri e veloci o costanti può essere scoraggiante.
Mentre lo stress lavorativo, l’educazione dei figli e i problemi di comunicazione possono abbassare la tua libido e influenzare il tuo desiderio generale di sesso, un matrimonio o una relazione senza sesso non è favorevole per la stragrande maggioranza delle coppie a lungo termine.
Una delle cose più importanti per le donne in una relazione è provare un senso di connessione o sentirsi amate e vicine al proprio partner. Ma è qui che le cose possono diventare complicate abbastanza rapidamente, considerando che le donne hanno naturalmente livelli molto più alti dell’ormone legante ossitocina rispetto agli uomini. Per gli uomini, livelli più elevati di ossitocina vengono generati attraverso connessioni intime.
Qual è il cibo da asporto qui, potresti chiedere? I nostri ormoni influenzano i nostri comportamenti e si dice che l’ossitocina sia responsabile per permetterci di sperimentare l’amore. In realtà, gli studi hanno anche dimostrato che l’ossitocina può persino funzionare come “molecola morale” del cervello. I momenti più intimi che abbiamo, più i nostri corpi rilasciano l’ormone detto.
Questo è particolarmente importante per un maschio per sentirsi più connesso e attento verso il suo partner. La ricerca indica che un uomo che è spesso sessualmente intimo con la sua amata può produrre livelli aumentati di ossitocina. A sua volta, aumenta il suo desiderio di mantenere e connettersi con il suo partner e stimolare un’interazione sociale positiva.
Un segno positivo di una relazione forte e sana è il desiderio di entrambi i partner di essere intimi l’uno con l’altro. Se uno dei partner ha poco o nessun desiderio di iniziare l’intimità, allora devono affrontare i problemi menzionati in questo articolo per ripristinare l’intimità e godere di una partnership veramente appagante.
Pensieri finali
Il segno più importante di essere in una relazione forte e sana è che ti senti felice dentro di te e nelle tue connessioni.
Sebbene non sia sempre possibile rimanere felici e in contatto con qualcuno, assicurarti di essere emotivamente allineato con te stesso e consapevole delle esigenze del tuo partner farà molto per garantire la salute e la longevità della tua relazione.
Dopotutto, narrazioni avvincenti causano anche il rilascio di ossitocina e possono influenzare i tuoi atteggiamenti, convinzioni e comportamenti.
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Credito fotografico in primo piano: Candice Picard tramite unsplash.com
